Tempolu Yürüyüş Biyolojik Yaşlanma Sürecini Yavaşlatabilir


Bilim adamları, canlı yürüyüş ile biyolojik yaş arasında olası bir bağlantı olduğunu bildirdiler. lökosit telomer uzunluğu (LTL) – bilim adamlarının insan vücudunun yaşlanma hızını değerlendirmek için kullanabileceğimizi düşündükleri biyobelirteçlerden biri.

Bu ‘biyolojik yaş’ esasen vücut hücrelerinin ne kadar yıprandığı anlamına gelir. Bir amble üzerindeki hızlarda bir ömür boyu yürümek, metriği kullanarak orta yaşa göre 16 yaş daha genç olmaya eşdeğer anlamına gelebilir.

Yürüyüş, eğitim ve özel ekipman gerektirmez ve araştırmacılar, uygun olduğunda sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak tedavilerde daha sık kullanılabileceğini öne sürüyorlar.

“Yürüme hızının sağlık durumunun çok güçlü bir göstergesi olduğunu daha önce göstermiş olsak da, tempolu bir yürüyüş temposunun aslında daha iyi sağlığa neden olduğunu doğrulayamadık.” diyor Tom Yatesİngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nde bir kinesiyolog.

“Bu çalışmada, daha hızlı bir yürüme hızının, telomerler tarafından ölçüldüğü gibi, daha genç bir biyolojik yaşa yol açmasının gerçekten muhtemel olduğunu göstermek için insanların genetik profilinde yer alan bilgileri kullandık.”

Araştırmacılar, Birleşik Krallık Biobank veri tabanına girdi ve 405.981 orta yaşlı bireyin kayıtlarını topladı. Yaptıkları genetik analiz, diğer herhangi bir fiziksel aktiviteden bağımsız olarak tempolu yürüyüş ile LTL arasında nedensel bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Yürüyüşlerdeki hareket yoğunluğu, kendi kendine raporlama ve ayrıca çalışmaya katılan kişiler tarafından giyilen fitness izleme giyilebilir cihazlarıyla ölçüldü. Bu yoğunluk önemlidir: Sakin bir yürüyüş aynı etkiyi yaratmıyor gibi görünmektedir (her ne kadar her türlü hareket sizin için iyi olsa da).

Yürüme hızının kendisi, akciğer kapasitesi ve motor kontrolünden zihinsel sağlık ve motivasyon seviyelerine kadar birçok faktörden etkilenir. Doktorların genel sağlığın bir göstergesi olarak bakabileceği bir şey.

“Bu, alışılmış olarak daha yavaş yürüme hızı gibi önlemlerin, daha fazla kronik hastalık veya sağlıksız yaşlanma riski taşıyan insanları belirlemenin basit bir yolu olduğunu ve aktivite yoğunluğunun müdahaleleri optimize etmede önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.” tıbbi araştırma bilimcisi Paddy Dempsey diyor Leicester Üniversitesi’nden ve çalışmanın baş yazarından.

“Örneğin, genel yürümeyi artırmaya ek olarak, yapabilenler belirli bir sürede tamamlanan adım sayısını artırmayı hedefleyebilirler, örneğin otobüs durağına daha hızlı yürüyerek. Ancak bu daha fazla araştırma gerektiriyor.”

telomerler kromozomları hasardan koruyan tekrarlayan kodlamayan DNA dizilerini içeren insan vücudundaki kromozomların üstünü kapatır – bu biraz ayakkabı bağcığının ucundaki kapakların bağcıkların çözülmesini durdurmasına benzer.

Bu biyobelirteçler, yaşlandıkça doğal olarak küçülür, ancak araştırmalar, yeterli uyku eksikliği, zorlu işler ve doğum stresi ve gerginlikleri ile daha hızlı kısaltılabileceğini göstermiştir.

Tempolu yürüyüş var daha önce 20 yıla kadar yaşam süresindeki artışla bağlantılıdır ve bu daha uzun yaşam beklentisi, günde 10 dakika kadar kısa bir yürüyüşten kaynaklanabilir. Şimdi, bu spesifik fiziksel aktivite ile telomer uzunluğu arasında da nedensel bir bağlantımız var.

“Yürüme hızı, fiziksel aktivite ve telomer uzunluğu arasındaki ilişkiler üzerine önceki araştırmalar, tutarsız bulgular ve yüksek kaliteli veri eksikliği nedeniyle sınırlıydı.” Dempsey diyor.

Araştırma yayınlandı İletişim Biyolojisi.



Kaynak : https://www.sciencealert.com/brisk-walking-is-able-to-slow-down-the-biological-ageing-process

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir