Çok uzun bir hayat yaşamak ister miydiniz? Muhtemelen sadece tüm yol boyunca zihinsel olarak keskin kalabilirseniz. Ve bu mümkün olabilir. Bilim adamları, daha genç bir beynin sırlarını çözmeye çalışmak için süper yaşlılar olarak bilinen insanları inceliyorlar.
Süper Yaşlayıcılar
‘Süper yaşlılar’ terimi bir pazarlama hilesi gibi görünse de (hatta bazen Süper Yaşlılar olarak stilize edilmiştir), araştırmacılar, 20 ila 30 yaş daha genç insanlarınkine benzer bilişsel sağlığa sahip 80’li yaşlarında veya daha yaşlı insanları bu şekilde ifade ediyor.
Süper yaşlıların beyinleri, bu insanların yaş gruplarının çoğu çeşitli bilişsel gerileme biçimlerinden muzdaripken nasıl keskin kaldıklarına dair bazı ipuçları sunuyor.
Sağlam Entorhinal Korteks
Entorhinal korteks, beyin ağında hafıza, zaman algısı ve navigasyonla ilgili önemli bir merkezdir. Sevdiğiniz biri Alzheimer hastası olduysa, bu bölgelerin hastalıktan ilk zarar gören bölgeler olduğunu söylemenize gerek yok.
Geçen yıl, Northwestern Üniversitesi’nin Süper Yaşlanma Araştırma Programındaki araştırmacılar, beyindeki nöronların entorhinal korteks süper yaşlıların yüzdesi, Alzheimer hastalığı olan kişilerde olduğundan ve aynı yaştaki bilişsel olarak sağlıklı insanlardan önemli ölçüde daha büyüktü. Daha da şaşırtıcı olanı, süper yaşlıların entorhinal nöronlarının 20 veya 30 yaş genç insanlardan daha büyük olmasıydı.
Devamını oku: Üstün Belleğin Temelini Anlamak
Daha Genç Bir Beynin Sırları Nelerdir?
Süper yaşlıların nöronlarının daha büyük boyutlarına ek olarak, onlar da daha sağlıklıydı. A önceki çalışma süper yaşlıların beyinlerinin çok az kanıt gösterdiğini buldu. nörofibrillerin Entorinal hücreler bu düğümlerin oluşumuna özellikle yatkın olsa da, bunlar Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliklerinden biridir.
İçinde dijital ses dosyası Northwestern’in Süper Yaşlanma Projesi’nin başkanı Emily Rogalski, Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ile birlikte, süper yaşlılarda beynin hafıza ve dikkat için önemli olan ön singulat kısmının daha kalın olduğunu söyledi. Ayrıca, süper yaşlıların beyinleri yaşlandıkça çoğu insanınkinden daha yavaş küçülür.
tabi bu bize söylemez Neden süper yaşlıların daha büyük, daha sağlıklı entorhinal nöronları, daha kalın ön singulatları ve büzülmeye dirençli beyinleri vardır. SuperAging Project’teki araştırmacılar ve diğerleri bu soruyu yanıtlamaya odaklanıyor.
Devamını oku: Yaşlanma Hala Biyolojinin En Büyük Gizemlerinden Biri
Süper Yaşlıların Sağlıklı Alışkanlıkları
Daha büyük, daha sağlam nöronlar genetiğe bağlı olabilir. Ama muhtemelen, hepsi bu değil. Süper yaşlılar, öyle görünüyor ki, daha çok deneyin. Artan sayıda araştırma, iyi yaşlanmanın anahtarlarından en az birinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak aktif kalmak olduğunu gösteriyor.
Fiziksel aktivite beyin için iyidir. Ve HKM’ye göre, avantajlardan yararlanmak için spor salonu faresi olmanıza gerek yok. Köpeğinizi gezdirin, asansöre binmek yerine merdivenleri tırmanın ya da sadece evin içinde en sevdiğiniz melodileri dinleyin – tüm bunlar beyninize ihtiyaç duyduğu egzersiz desteğini verecektir.
Devamını oku: Beyninizi Sağlıklı Tutmak İçin Önemli Alışkanlıklar
Süper Yaşlıların Uzun Ömür Sırları
Bununla birlikte, etkinliğin kapsadığı şey kişiden kişiye değişebilir. APA podcast’inde Rogalski, kardiyovasküler egzersizin beyne büyük ölçüde fayda sağlamasına rağmen, tüm süper yaşlıların özel egzersiz yapanlar olmadığına dikkat çekiyor. Onun deyimiyle, bazıları sadece kovalandıklarında kaçtıklarını söylüyor.
Ancak çoğu, şu ya da bu şekilde fiziksel olarak aktiftir. Bu, bisiklete binmek veya yürümek gibi düzenli egzersiz anlamına gelebilir veya sadece çalışmaya devam etmek anlamına gelebilir. Ancak Rogalski, süper yaşlı olmak için fiziksel sağlığın gerekli olmadığına da dikkat çekiyor. Bilişsel olarak son derece iyi durumda olan birçok insan, etrafta dolaşmak için tekerlekli sandalyeye veya yürüteçlere ihtiyaç duyabilir.
Zihinsel olarak meşgul kalmak da çok önemlidir. Yeni bir şey öğrenmek veya zihinsel bir mücadeleye girmek, zihinsel olarak genç kalmanın klasik yollarıdır. gibi aktiviteler kitap okuma, Satranç oynamakVe dil öğrenmek tümü gelişmiş bilişsel performansla ilişkilendirilmiştir.
Devamını oku: Egzersiz Rutininizi Yaşlılıkta Nasıl Koruyabilirsiniz?
Nasıl Superager Olunur?
Gelecek vadeden süper yaşlılar için sosyal olarak bağlantıda kalmak iyi bir fikirdir. Kanıt ileri yaşlara kadar keskin kalan insanların von Economo nöronları adı verilen bir tür nöronun yoğunluğunun daha yüksek olduğunu göstermiştir. muhtemelen ilgili sosyal etkileşimleri işlemede. Tıpkı egzersizde olduğu gibi, sosyal bağlantı olarak sayılan şey kişiden kişiye değişir.
Sen sosyal bir kelebek olmak zorunda değilsin fayda elde etmek için. Aileniz ve yakın arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak da iyidir.
Giderek daha net hale gelen bir şey, hangi aktivite olursa olsun, ister bulmaca çözmek ister tur atmak olsun, iyi yaşlanmanıza yardımcı olması için zorlayıcı olması gerektiğidir. “Beynimiz sorgulanmayı sever” diyor Rogalski. Proust okumaya hiç başlamadınız mı? Tenis servisinizden hala memnun değil misiniz? Şimdi zamanı. Süper yaş oyununuz üzerinde çalışmak için çok geç değil.
Devamını oku: Bazı İnsanlar Neden Bu Kadar Uzun Yaşar?
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/health/how-to-become-a-super-ager