Finlandiya, altı yıl boyunca dünyanın en mutlu ülkesi seçildi. İsveç, İzlanda, Danimarka ve Norveç gibi diğer birçok Kuzey Avrupa ülkesi de üst sıralarda yer alıyor. Ancak Fin halkı mutlaka mutlu olduklarını iddia etmez; hayattaki paylarından daha memnun olduklarını söylerlerdi.
Amerikan rüyası için çabalamanın bizi dünyadaki en hırslı ülkelerden biri yaptığı ABD’de memnuniyet daha az yaygındır. Peki tüm bu çabalar mutluluğumuzu etkiliyor mu?
Memnuniyet Bulmak
Psikoterapiste göre Niro Felicianoyazar Bu Kitap Sizi Mutlu Etmeyecektoplumumuz memnuniyet bulmak için kurulmadı, bu yüzden onu kendi hayatımızda geliştirmek bizim sorumluluğumuz.
Memnuniyetin, istediğiniz her şeye sahip olmaktan çok sahip olduğunuz her şeyi istemekle ilgili olduğunu söylüyor. “Hayatınızda zaten yeterli olana bakma ve bundan zevk alma yeteneğidir” diyor.
Devamını oku: Tükenmişlik Neden Doğru Düşünemiyormuşsunuz Gibi Hissettirir?
Mutluluğun Peşinde Olmak Stres Yaratır
Feliciano, başta ABD olmak üzere birçok Batı ülkesinin mutluluğu kazanım ve başarı ile ilişkilendirme eğiliminde olduğunu ve İskandinav ülkelerinin mutluluğu takdirle bir tuttuğunu söylüyor. “Hayattaki küçük şeylerde memnuniyet bulmakla ilgili” diyor. Odak aynı zamanda bağlantı üzerindedir.
Zevk ve bağlantı da bir kültür olarak teşvik edilir. Finlandiya gibi ülkelerde, ortalama çalışma haftaları daha kısa olduğu için insanlara dinlenme, bisiklete binme veya aileleriyle vakit geçirme gibi şeyler yapmaları için daha fazla zaman veriliyor. Finlandiya’da haftalık çalışma süresi 40 saatken, ortalama bir Amerikalı tam zamanlı olarak kabul edilen sürenin yaklaşık yedi saat üzerinde, haftada toplam 47 saat çalışıyor. Gallup.
Klinik Psikolog reid daitzman Batılı bir kapitalist toplumda sürekli memnuniyet elde etmenin imkansız değilse bile zor olduğunu söylüyor. Bazı açılardan, insan olmak doğrudan memnuniyetle karşı karşıya gelir çünkü bu özellik evrim tarafından ödüllendirilmez.
Özellikle ABD’de, genç yaşlardan itibaren ilerlememize yardımcı olan ölçütlere sürekli bakıyoruz. Test anaokulunda başlar ve çocuklar ilerlemenin öğrenmekten daha önemli olduğunu çabucak öğrenirler. Ve bu tutumu yetişkinliğe taşıyoruz.
Feliciano, “Lise öğrencilerinin yaptığı her şey, mutlulukları veya kişisel gelişimleri için değil, daha iyi bir üniversiteye girmek için bir kutucuğu işaretlemektir” diyor.
Bu Memnuniyetle İlgili Beyniniz
Feliciano, tabaklarımız dolduğunda, herhangi bir takdirle meşgul olmak için daha az zihinsel bant genişliğine sahip olduğumuzu, çünkü daha sonra yapmamız gereken şeyle dikkatimizin dağıldığını iddia ediyor. Sempatik sinir sistemimiz bir tehdide hazırlanırken savaş ya da kaç modunda çok fazla zaman harcıyoruz. Çabalamak adrenalin üretimine neden olur ve heyecan verici olabilse de vücudunuz için iyi değildir.
İnsanlar aşağıdaki gibi uygulamaları yaptıklarında daha uzun yaşarlar: kendine şefkat ve minnettarlık çünkü sinir sisteminizi tekrar parasempatik aktivasyona çeker – vücudunuz dinlenmeye ve yenilenmeye başladığında. “Bu, daha fazla bilişsel netliğe, motivasyona sahip olduğumuz ve bağışıklık sistemimizin en iyi şekilde çalışmaya başladığı zamandır” diyor. Memnuniyet, sahip olduklarımıza dikkat etmekten gelir ve yavaşlamazsak, önemli olan küçük şeyleri fark edemeyiz.
Mutluluk Nasıl Bulunur?
Feliciano, önce hayatında neyin gerçekten önemli olduğuna ve neyin sana neşe getirdiğine karar vermen gerektiğini söylüyor. “Kulağa hastalıklı gelebilir, ancak ölüm döşeğinde olsaydınız, geriye dönüp en çok zaman geçirmiş olmayı dilediğiniz şey ne olurdu” diyor. “Bunun için daha fazla zaman ayırın.”
Sabahınızı temizleyin ve güne, sizin için anlamlı olan herhangi bir biçimde şükran anları ile başlayın. Belki dua, meditasyon, dikkatli bir yürüyüş ya da kanepede tek başına bir fincan kahve.
İyi haber, diyor Daitzman, iyi bir şarap gibi, mutluluk ve memnuniyet hallerini bulmanın yaşlandıkça kolaylaşması. “Yaşlı insanlar hayatlarında neyin işe yarayıp yaramadığını bilmekte daha iyiler” diyor. Başarılı olduğunuzda ve ayrıca daha uzun süre acı çektiğinizde, bir memnuniyet durumuna geçmek için ne yapmanız ve yapmamanız gerektiğini bilirsiniz. Ve her şey bu mesajları dinlemekle ilgili.
Devamını oku: Mutluluğa Giden Bu 6 Bilim Destekli Sırrı Deneyin
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/health/contentment-is-the-most-underrated-key-to-happiness