Lise Öğrencilerinin Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Var ve Okula Geç Başlama Zamanları

Şubat ayında, öğrencilerimden birinin tavsiye ettiği bir manga çizgi romanını incelemek için kütüphaneye giderken, ben (Thomas Franich) (her zaman yaptığım gibi) bir kopyasını aldım. Bilimsel amerikalı ve “Bırak Gençler Uyusun” adlı Şubat başyazısını okuyun. Editörler, gençlerin biyolojik olarak diğer yaş gruplarından daha geç yatmaya ve daha geç uyanmaya yönlendirildiğine dair çok güçlü kanıtlara dayanarak okula başlama saatlerinin ertelenmesini savundu. Editörler bu değişiklik için baskı yaptı çünkü daha geç başlama zamanları öğrencilerin esenliği ve akademik performanstaki olası gelişmelerle bağlantılıydı.

On yılı aşkın bir süredir savunduğum şeyi başkalarının onayladığını duymak beni heyecanlandırdı çünkü bir lise öğretmeni olarak bunun öğrencilerim için önemli bir konu olduğunu biliyorum. Onlar, günlük yaşamlarını şekillendiren politikalar hakkında nadiren (eğer varsa) girdileri olan insanlardır.

Bu yüzden parçayı fizik ve biyoloji derslerimdeki öğrencilere verdim ve okumalarını ve iddiaları kendi deneyimleriyle karşılaştırmalarını istedim. Konuyla ilgili oldukça ilgi çekici bir sohbetimiz oldu ve bu yüzden onlardan şu adresteki editörlere mektup yazmalarını istedim: SciAm düşüncelerini paylaşmak için.

Yazdıkları aydınlatıcıydı.

öğrendim ki benim öğrenciler yorgun sabah kalktıkları andan, ortalama olarak sabah 6:00 civarında, nihayet uykuya daldıkları ana kadar, çoğu ertesi gün sabah 1:00 civarında. Bana kendilerini sisli, kurşuni ve yorgun hissetmelerine rağmen saatlerce uyuyamadıklarını söylediler. Ancak birkaç gün sonra iki saatlik bir kar gecikmesi yaşadık. Öğrencilerim uyumaya başladı. Dersin ilerleyen saatlerinde bana kendilerini tazelenmiş, uyanık ve farkında hissettiklerini söylediler ve değişikliği daha fazla uyumaya bağladılar. Değişiklikleri ben de fark ettim. Daha dikkatli, daha ilgili ve daha bağlantılıydılar. 37 yaşında onlar için ne kadar eski olsam da, ben bile zamanında kalkmak için mücadele ediyorum, bu yüzden her gün o günkü kadar yerinde geçseydi, eminim öğrencilerim yeni bilgileri şimdi olduğundan çok daha iyi bütünleştirirdi.

Sadece Sandia Lisesi’nde değil, Albuquerque devlet okulları bölgesinin tamamında veri odaklı okul programlarına ihtiyacımız var. Ve çok şükür ki öğrencilerimiz dinliyor, ilçemiz de dinliyor. Uzun yıllardır okula sabah 07:25’te başlayan Sandia öğrencileri gelecek yıl sabah 8:40’ta başlayacak. Bölgedeki diğer liseler de daha geç başlayacak yani ilçemizdeki 23.000 liseli öğrencimiz fazladan tatillerini alacak. bedenler gerektirir.

Genel olarak, öğrencilere bu duyuru ile enerji verilir. Akademik olarak yüksek motivasyona sahiptirler ve daha iyi notlar alacaklarını düşünürler. Gelecek yıl daha “sakin” olacaklarını düşünüyorlar. En önemlisi, daha iyi öğreneceklerini ve daha fazla bilgi sahibi olacaklarını düşünüyorlar. Bazıları ders dışı programlarının nasıl etkileneceği veya işverenlerinin okul sonrası programlarını nasıl ayarlayacağı konusunda endişeli. Birkaç öğrenci, okula farklı bir zamanda başlayan kardeşleri olduğu için ailelerinin yeni programa nasıl uyum sağlayacağı konusunda endişeli. Yine de, halledilmesi gereken nüanslar olsa da, topluluğumuza yazdığı bir mektupta müfettişimize katılıyorum: “Bir veya üç yıl içinde… öğrencilerimiz için daha erken başlangıç ​​zamanlarına geri dönmek için bir zorlama olmayacak. ”

Öğrencilerim daha iyi bir gelecek için umutlu ve önümüzdeki birkaç yıl içinde okullarımızdan gelen verilerin nasıl değişeceğini görmek için can atıyorum. Kamu politikası mümkün olduğunca bilimsel verilerle bilgilendirilmelidir ve bu onlarca yıl geç olsa da, öğrencilerimizin hayallerinin nihayet gerçeğe dönüştüğü için çok mutluyum.

Ama onu benden alma. İşte birkaç öğrencimin uyku, okula başlama saatleri ve öğrencilik hayatı hakkında söyledikleri:

Christina Cardiel, 9. sınıf:

Gelecek yıl okul zamanının geri itilmesiyle, öğrencilerin yeterince uyuyabileceklerine gerçekten inanıyorum ki bu, vücudun büyümesi ve onarılması için en önemli zamanlardan biridir. Yeni okul başlama saatinde bile, ebeveynler çocuklarının okuldan sonra yeniden enerji toplamak ve gece kaçırmış olabilecekleri uykuyu telafi etmek için 30 dakikalık bir şekerleme yapmasına izin verebilir. Ebeveynlerin işe giderken çocuklarını alıp bırakabilmeleri için uygun bir zaman belirlendiği için memnunum. Bence 08:40 – 15:40 arası bir okul günü, okul günü boyunca çalışabilmek ve öğrenebilmek için ve okul sonrası etkinliklerde bile ödev yapmak ve dinlenmek için yeterince erken bir bitiş zamanı ile mükemmel.

Alia Carson, 9. sınıf:

Tipik bir günde lisemin koridorlarında yürüyorsanız, tekrar tekrar “Yorgunum” gibi acı dolu mırıltılar duyacaksınız. Ortalama bir günde, birçok öğrenci sabahın erken saatlerinde yapılan derslerde konsantre olmakta güçlük çeker ve daha sonra test edileceğimiz bilgileri özümseme eğilimindedir. Birkaç ay önce okulun başlama saati hava nedeniyle bir veya iki saat ertelendiğinde, akranlarım ve ben kendimizi çok daha ilgili ve dikkatli hissettik. Programda nispeten küçük bir değişiklik olmasına rağmen, bu saat geniş kapsamlı faydalar. Kendi okul bölgem, yeni okul yılı için gecikmeli bir başlangıç ​​zamanı benimsedi. Umarım bu, diğer ilçelere bu değişikliğin hem mümkün hem de arzu edilir bir örnek teşkil edebilir. Belki de “Bırakın Gençler Uyusun”da tartışılan konular hakkında daha sert olmak ve bunları (kampanya konuşmalarında intihar, obezite ve düşük test puanları gibi konuları gündeme getirme eğiliminde olan) politikacılara veri destekli aciliyetle net bir şekilde açıklamak, politikayı destekleyecektir. daha sağlıklı okul programı.

Marcos Martinez, 11. sınıf:

Gençlere uyumaları için daha fazla zaman verme fikrinin ve bunu destekleyen verilerin eğitim sistemimizi iyileştirmede önemli bir adım olduğuna inanıyorum. Umarım diğer okul bölgeleri dinlenmenin önemini anlar, böylece sınıf arkadaşlarım, ben ve gelecek nesiller gençlik yıllarımızda daha sağlıklı ve mutlu hayatlar sürdürebiliriz. Gelecekteki programım biraz daha uyumama izin verdiği için kendimi rahatlamış buluyorum ve aklımdaki tek şey uykuyken sürekli öğrenmek zorunda kalmaktan o kadar endişelenmiyorum. Bay Franich’in görevini yapmaktan ve ona mektubu yazmaktan mutluydum. Bilimsel amerikalı, ve benim ve arkadaşlarımın akıl sağlığıyla ilgilenen bir öğretmenim olduğu için gurur duyuyorum. Bazen, özellikle yetişkinler tarafından yapılan politikalar ve prosedürler söz konusu olduğunda, değişiklik yapmaya çalışmak göz korkutucu olabilir. Bir yetişkinin bana nasıl değişiklik yapabileceğimi göstermesi, dünyamı daha iyi hale getirmek için bana umut ve yeni bir tutku veriyor.

Kian Mendoza, 11. sınıf:

Bunca yıllık araştırma ve kanıtlardan sonra, değişimi sadece hak ettiğimiz değil, aynı zamanda ihtiyacımız olduğu da açıktır. Ortaokul ve lise boyunca ciddi bir uykusuzlukla mücadele ettim ve akranlarımdan birçoğunun her gün ne kadar yorgun olduklarından ve nasıl sadece birkaç saat uyuduklarından bahsettiklerini gözlemledim. Uyku eksikliği okuldaki ruh halimi ve uyanıklığımı etkilemekle kalmadı, aynı zamanda akademik performansımı da etkilediğine inanıyorum. Ortaokulda uyku sorunu yaşamaya başlayınca unutkanlık, depresyon gibi sorunlar yaşamaya başladım ve notlarım yavaş yavaş düşmeye başladı. Bu, benim, doktorumun ve terapistimin en iyi çabalarına rağmen liseye kadar devam etti. Çoğu genç, klişelere rağmen her gece parti yapmaz veya geç saatlere kadar ayakta kalmaz. Bu siyasetle ilgili değil, gençlerin sağlığıyla ilgili. Bölge politikamız, lise için başlangıç ​​saatimizi 07:25’ten 08:40 civarına değiştirdi. Uzun bir süre, otobüs şoförlerinin sorunları nedeniyle lise daha erken başlamak zorunda kaldı, ama neden ilkokulun başlama saatleri daha erken olamıyor? Daha küçük çocukların doğal uyku döngüsü, çoğu gençten daha erkendir. Okul yönetim kurulu üyelerimiz ve ben, bu değişikliğin okul sistemimizin işleyişini birçok yönden etkileyeceğini kabul ediyoruz, ancak genel olarak gençler ve öğretmenlerin zihinsel ve fiziksel sağlığına fayda sağlamalı ve öğrencilerimizi daha etkili bir eğitime doğru bir adım daha ilerletmelidir. Tüm Amerikan gençliğinin daha sağlıklı bir yaşam ve gelecek için bu fırsata sahip olabilmesi için bu değişikliğin ulusal olmasını istiyorum.

Sakari Morris, 11. sınıf:

Daha fazla uyuduğumda daha fazla enerjim oluyor ve her zamankinden daha fazla okul ödevlerimi yapmak istiyorum. Ayrıca bir şekilde daha iyi bir ruh halindeyim ve ertesi gece de daha iyi uyuyorum. Son zamanlarda iki saatlik bir kar ertelemesi yaşadığımızda, sınıflarda ve koridorlarda daha iyi bir atmosfer vardı, ayrıca herkes işini yapıyor ve sınıfta daha fazla dikkat ediyordu. Gelecek okul yılını sabırsızlıkla bekliyorum çünkü sabah 8:40’ta başlamamızın bizim için çok daha iyi olacağını düşünüyorum. fazla. Daha sonraki başlangıç ​​zamanları için savunuculuğumla gerçekten gurur duyuyorum çünkü üçüncü yılım için farklı bir şey yapıyormuşum gibi hissediyorum ve fark yaratabilecek bir şeyin parçası olacağım. Ayrıca harika çünkü fikrimi dile getirebileceğimi hissediyorum ve bu fikir dinlenecek ve bana ne hakkında konuştuklarını bilmeyen ya da aşırı tepki veriyormuşum gibi davranılmayacak. .

Christian Ramirez-Acabal, 11. sınıf:

Uykunun ruh sağlığımız üzerinde bu kadar önemli olduğunu kim bilebilirdi? Kesinlikle yapmadım, sadece uykunun enerjimizi geri kazanmanın bir yolu olduğunu düşündüm. 7. sınıftan ikinci sınıfa kadar ciddi şekilde depresyondaydım. Bazı günler yataktan kalkmak bile istemedim. Annem çok şiddetli olduğunda fazladan bir saat uyumama izin verirdi, psikolojim bozulurdu. Ama o bir saatlik uyku, kelimelerle ifade edebileceğimden çok daha fazla yardımcı oldu; Kendimi mutlu, canlı, okula gitmeye istekli, her şeyi yapabileceğimi, 10 sayfalık bir makale yazıp nefes alabileceğimi hissettim. Son zamanlarda, eğitim kurulu yeni bir yasa çıkardı ve okulun başlama saatini 07:25’ten 08:40’a aldı. Pek çok akranım işlerinin daha önemli olduğunu söyleyerek buna kızıyor. Annem bile okul sonrası randevularına yetişmekten endişe ettiği için buna üzülüyor. Ama bunun eğitimimizde bize çok faydası olacağını ve ruh sağlığımızın iyileşmesini sağlayacağını düşünüyorum. Olmazsa, denemek için harika bir deneydi.

Bu bir görüş ve analiz yazısıdır ve yazar veya yazarlar tarafından ifade edilen görüşler mutlaka o kişiye ait değildir. Bilimsel amerikalı.