hatırada, Grup, genç bir hukuk öğrencisi, sınıfının birincisiydi, ancak özel hayatında yeme bozukluğu, intihar düşüncesi ve yakınlık sorunlarıyla boğuşuyordu. Bir tanıdığı, grup terapisi seanslarına katılmasını öneren bir terapistle bağlantı kurdu.
Yazar, oturumlarda diğer grup üyelerine açılmak ve gizli tutmayı tercih ettiği kısımlarını paylaşmak zorunda kaldı. Buna karşılık, diğer grup üyeleri kendi hikayelerini anlatırken dinledi ve hayatlarının en az anlamlı olan kısımlarını sorguladı. Yazar, grup terapisi seanslarını onlarca yıldır sürdürdü ve bunları hayatını kurtarmaya bağladı.
Psikoterapi (konuşma terapisi olarak da bilinir), bazı tarihçilerin söylediği bir yaklaşımdır. eski zamanlara kadar uzanır. Son yıllarda, bilim adamları konuşma terapisinin faydalarını nasıl ölçeceklerini öğrendiler. Bazı durumlarda, araştırmacılar konuşma terapisinin en iyisi olduğunu düşünüyor.
Konuşma Terapisi Nedir?
Konuşma terapisi bir kişinin endişelerini gidermek için lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmesidir. Bir kişinin stres, travmayla başa çıkma veya sinirlilik gibi belirli semptomlar dahil olmak üzere konuşma terapisi yoluyla yardım istemesinin çeşitli nedenleri vardır.
Psikoterapistler, problem çözme stratejileri, farkındalık veya davranış takibi dahil olmak üzere çeşitli teknikler kullanır. Bir psikoterapist, bir kişinin kalıplarını değiştirmesine yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanabilir. BDT’ye bir örnek, maruz bırakma terapisi yoluyla bir korkuyla yüzleşmek olabilir.
Psikoterapi İşe Yarıyor mu?
Psikoterapi etkilidirve konuşma terapisine katılan kişilerin üçte ikisi ruh sağlıklarının iyileştiğini söyledi. Daha az depresyon, kaygı ve nevrotik davranışlara sahip olduklarını bildirdiler.
Araştırmacılar ayrıca psikoterapinin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilere fayda sağladığını bulmuşlardır. 2019 çalışmasında içinde JAMA Psikiyatri, yazarlar, TSSB tedavisi gören 922 kişiyi içeren 12 randomize klinik çalışmanın bir meta-analizini gerçekleştirdiler. Katılımcılar ya psikoterapi, ilaçlar ya da her iki stratejinin bir kombinasyonu ile tedavi ediliyordu.
Yazarlar, farmasötiklerin etkili bir ilk tedavi yaklaşımı olduğuna dair herhangi bir kanıt görmediler. Takiplerde, psikoterapi ilaçlardan daha fazla fayda gösterdi. Çalışma, konuşma terapisinin TSSB’si olan kişiler için en uzun süreli rahatlamayı sağladığına dair önceki araştırmaları doğruladı.
2016 araştırması içinde Depresyon ve Anksiyeteörneğin, konuşma terapisinin TSSB için ilk yaklaşım olması gerektiği sonucuna vardı. Yazarlar, TSSB için ilaç ve konuşma terapisi de dahil olmak üzere çeşitli tedaviler gören 6.313 katılımcının yer aldığı 55 çalışmayı analiz ettiler. Konuşma terapisi ile tedavi edilen kişilerin tedavi programlarını bırakma olasılıkları daha düşüktü.
Yazarlar, konuşma terapisinin etkilerinin ilaçlardan daha güçlü olduğunu buldular ve şu sonuca vardılar: “… bu çalışmada ele alınan her önlemle, [trauma-focused psychotherapies] ilaçlardan üstündü.”
Devamını oku: Antidepresanlar Kişiliğinizi Değiştirir mi?
Konuşma Terapisinin Faydaları
Çok yönlülük bir avantajdır psikoterapi. Bir kişi bire bir konuşma terapisinden faydalanabilirken, bir başkası grup ortamındaki destekten faydalanabilir. hatırada grup, yazar, aşırı yeme ile nasıl mücadele ettiğini anlattı ve terapistine bir oturuşta yedi elma yediğini itiraf etti. Onun gizlilik alışkanlığını sorunlu olarak tanımladı ve ne yediğini bildirmek için her gün bir grup üyesini araması için ona meydan okudu. Sorumluluğu yararlı buldu.
Araştırmacılar, konuşma terapisinin farklı ortamlarda etkili olabileceği diğer yolları düşünüyorlar. A 2020 eğitim Klinik Psikoloji İncelemesi doğal ortamda konuşma terapisinin etkinliği ile ilgili çalışmalar hakkında bir literatür taraması yaptı.
1994 ile 2019 arasında, açık hava psikoterapisini detaylandıran 38 nitelikli makale buldular. Ortak bir tema, doğa temelli konuşma terapisinin, hem danışanın hem de klinisyenin doğal alanlarda kendilerini huzurlu hissettikleri durumlarda işe yaradığıydı. Ayrıca, geleneksel terapi fikrinden rahatsız olan veya utanan insanlar için açık hava ortamının işe yaradığını gördüler.
Dış mekan ortamında terapi, bir müşterinin veya klinisyenin doğal dünyadan metaforları hayata uygulamasına izin verebilir. Örneğin bir kişi, bir bahçıvanın nasıl tohum ekebileceğini ve büyüyen bir bitkiyi nasıl besleyebileceğini düşünebilir, ancak dış etkenler, sonucun kendi kontrolleri dışında olduğu anlamına gelir.
Yeni Konuşma Terapisi Türleri
Doğa metaforlarını hayatın kişisel zorluklarına uygulamak, konuşma terapisi yaklaşımındaki birçok yeni dönüşten biridir. Bir terim olarak psikoterapi 19. yüzyılın sonlarında kullanılmaya başlandı, ancak 20. yüzyılın ortalarında gölgede kaldı. psikanaliz.
Psikanalizde, danışanlar bir kanepeye uzanmış, terapistten uzaklaşmış ve bir zamanlar unutulmuş olaylara dair anıları hakkında konuşmuşlardır. Analist zamanla, kaygıyı azaltması ve bir huzur duygusu getirmesi beklenen, kişinin düşüncesini neyin rahatsız ettiğine dair içgörü sunacaktı.
Teknik en çok, danışanlarının sorunlarını kanıtlanmamış teorilerinden birine bağlayan ünlü nörolog Sigmund Freud ile ilişkilendirildi. Örneğin bir kadının kaygısı, penis kıskançlığının bir belirtisi olarak teşhis edilebilir.
Bir tarihçi nasıl olduğunu anlattı Freud’un yaklaşımı gözden düştü “… hastaların acı verici söylemlerini göründüğü gibi kabul etmeyi sık sık reddetmesi nedeniyle; bunun yerine, ezoterik cinsel fantezileri kabul etmeleri için onları kızdırdı.
Terapist Nasıl Bulunur?
Psikanalizin aksine, Freud’un zamanındaki konuşma terapisinin savunucuları, klinisyenleri bir danışan için empati göstermeye ve “onların gerçek üzüntü kaynaklarını” doğrulamaya teşvik etti.
Günümüzde müşteriler, ihtiyaçlarına en uygun terapisti bulmaya teşvik ediliyor. Birçok psikoterapist, TSSB veya kaygı gibi belirli durumların tedavisinde uzmanlaşmıştır. Diğerleri BDT gibi özel tedaviler kullanır ve bazıları sanal veya açık hava gibi çeşitli ayarlar sunar.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), insanların olası terapistlerle ön görüşmeler yapmasını ve onların teklifi müşterilerin bir buluşma ve karşılama sırasında müstakbel terapistlere sorabilecekleri soruların bir listesi.
Terapist doğru eşleşme gibi hissetmiyorsa, NIMH insanlara aramaya devam etmelerini tavsiye ediyor çünkü bir danışan-terapist ilişkisinde “uyum ve güven esastır”.
Devamını oku: Adsız Alkolikler Ne Kadar Etkili?
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/mind/why-is-talk-therapy-so-effective