Kilo vermek sağlığınız için iyidir – geri alsanız bile

Obeziteye sahip olan ve diyet ve egzersiz programlarıyla kaybettikleri kiloları geri alan kişiler, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet için risk faktörlerinde uzun vadeli iyileşmeler görmeye devam ediyor. Bu, geri alsanız bile kilo vermenin sağlık yararları olduğunu gösterir.

Kilo kaybı, obeziteye bağlı kronik hastalık riskini azaltır. Bununla birlikte, daha önce yapılan araştırmalar, kilo verme programlarına katılan obezite hastalarının yaklaşık yarısının, beş yıl içinde verdikleri kiloları geri aldıklarını göstermiştir.

Bunun uzun vadeli sağlık etkilerini anlamak için, Jamie Hartmann-Boyce Oxford Üniversitesi’nde ve meslektaşları, davranışsal kilo yönetimi programlarının 124 randomize kontrollü denemesinden 60.000’den fazla yetişkin hakkında veri topladı. Bu programlar, kilo kaybını etkilemek için diyet veya egzersiz alışkanlıklarındaki değişiklikleri teşvik eder.

Tüm denemeler, programın sona ermesinden en az 11 ay sonra kan basıncı, kalp hastalığı insidansı veya kolesterol seviyeleri gibi bir veya daha fazla kardiyometabolik ölçüme ilişkin verileri içeriyordu. Deneyler boyunca, davranışsal kilo yönetimi programlarına katılan kişiler, kontrol gruplarındaki kişilere göre ortalama 2,8 kilogram daha fazla kilo verdiler. Ayrıca program sona erdikten sonra her yıl 0,12 ila 0,32 kilo daha aldılar.

Davranışsal kilo yönetimi programlarına katılan kişiler ayrıca kolesterol, kan şekeri seviyeleri ve kan basıncında küçük ama önemli uzun vadeli düşüşler gördüler. Bir programı bitirdikten beş yıl sonra, katılımcıların kolesterol oranı program öncesine göre ortalama 1,5 puan daha düşüktü. Ayrıca sistolik kan basıncında ve kan şekeri seviyelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma gördüler. Bununla birlikte, zaman içinde ne kadar fazla kilo alınırsa, bu iyileşmelerin o kadar küçük ve kısa süreli olduğuna dair kanıtlar vardı.

“Bunun nüfus düzeyindeki etkisini gerçekten düşündüğümüzde, daha az insanın çeşitli nedenlerle hastaneye kaldırılabileceğini gösteriyor. [cardiometabolic] hastalıklar” diyor. Ancak ekip, kilo verme programlarına katılanlar ile beş yıl sonra katılmayanlar arasında kardiyovasküler hastalık veya tip 2 diyabet insidansında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulamadı. Hartmann-Boyce, bunun nedeninin daha az sayıda çalışmanın bu sonuçlara ilişkin veri toplaması olabileceğini söylüyor.

Yine de, risk faktörlerinde mütevazı bir değişiklik olduğu gerçeğinin anlamlı olduğunu söylüyor. Lauren Blok New York’taki Northwell Health’te. Bir kişinin bir veya daha fazla ilaç alması gerekip gerekmediği konusunda “Biraz büyük bir fark yaratabilir” diyor.

Kilo almanın neden kilo vermenin sağlığa olan faydalarını tamamen tersine çevirmediğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Block, diyet ve egzersizdeki iyileştirmelerin kilo kaybından bağımsız olarak sağlığa fayda sağlayabileceğini söylüyor. Hartmann-Boyce, kilo kaybının sağlık sorunlarının başlamasını geciktirebileceğini de söylüyor.

“Kilo alıyorsanız, her şeyden önce yalnız değilsiniz. Ama aynı zamanda buna değmediği anlamına da gelmez. Bu, fayda olmadığı anlamına gelmiyor” diyor Hartmann-Boyce.