İşe gidip gelen çoğu Amerikalı işçi için ofise gidip gelmek günde yaklaşık bir tam saat sürüyor – her yöne 26 dakika ortalama olarak, işçilerin yüzde 7,7’si yolda iki saat veya daha fazla zaman harcıyor.
Birçok insan işe gidip gelmeyi bir angarya ve zaman kaybı. Ancak, COVID-19 pandemisinden kaynaklanan uzaktan çalışma dalgası sırasında, birkaç gazeteci merakla kaydetti o insanlar – olabilir mi? – işe gidiş gelişlerini kaçırmak.
Bir kadın söyledi Washington post evden çalışmasına rağmen düzenli olarak garaj yolunda arabasında oturdu iş gününün sonunda, biraz kişisel zaman ayırma ve işten iş dışı rollere geçişi işaretleme çabasıyla.
Gibi yönetmek bilginler İnsanların iş ve özel yaşamları arasındaki arayüzü inceleyen kişiler olarak, işe gidiş gelişleri aniden ortadan kaybolduğunda insanların neyi kaçırdıklarını anlamaya çalıştık.
Yakın zamanda yayınlanan kavramsal çalışmamızda, işe gidip gelmeler bir “liminal alan” kaynağıdır – hem ev hem de iş rollerinden arınmış, işten kurtulma ve zihinsel olarak eve geçiş yapma fırsatı sağlayan bir zaman.
Uzaktan çalışmaya geçiş sırasında birçok kişi bu önemli günlük süreçler için bu yerleşik desteği kaybetti. Zihinsel olarak vites değiştirme yeteneği olmadan, insanlar strese yol açabilecek rol bulanıklığı yaşıyor. Zihinsel olarak işten ayrılmadan, insanlar tükenmişlik yaşayabilir.
Bu alanın kaybının, birçok insanın neden işe gidip gelmediğini açıklamaya yardımcı olduğuna inanıyoruz.
İşe gidip gelme ve eşik alanı
Çalışmamızda işe gidip gelmenin bu zaman ve alanı sağlayıp sağlamadığını ve kullanılamadığında etkilerinin ne olduğunu öğrenmek istedik.
ile ilgili araştırmaları inceledik. işe gidip gelmek, rol geçişleriVe iş kurtarma tipik bir Amerikan işçisinin işe gidip geldiği liminal alanın bir modelini geliştirmek.
Araştırmamızı iki bilişsel sürece odakladık: iş rolünden psikolojik ayrılma – işin taleplerinden zihinsel olarak uzaklaşma – ve İşten psikolojik iyileşme – çalışma sırasında tüketilen zihinsel enerji depolarının yeniden inşası.
İncelememize dayanarak, işe gidip gelirken oluşturulan liminal alanın ayrılma ve iyileşme için fırsatlar yarattığını gösteren bir model geliştirdik.
Bununla birlikte, günlük değişimlerin, bu liminal alanın ayrılma ve iyileşme için erişilebilir olup olmadığını etkileyebileceğini de bulduk.
Örneğin, tren yolcuları dikkatlerini rotalarını seçmeye, gelişleri ve gidişleri izlemeye ve doğru durakta inmelerini sağlamaya ayırmalı, oysa araba kullananlar sürekli dikkatlerini araba kullanmaya vermelidir.
Bir yandan, işe gidip gelme eylemine daha fazla dikkatin, aksi takdirde müzik ve podcast dinlemek gibi rahatlatıcı dinlenme aktivitelerine daha az dikkat anlamına geldiğini bulduk.
Öte yandan, daha uzun işe gidip gelmeler, insanlara ayrılmaları ve toparlanmaları için daha fazla zaman verebilir.
yayınlanmamış olarak dersi takip et kavramsal modelimizi test etmek için 80 üniversite çalışanının bir haftalık işe gidiş gelişlerini inceledik.
Çalışanlar sabah ve akşam, işe gidiş gelişlerinin özelliklerini, işe gidip gelme sırasında rahatlayıp dinlenmediklerini ve eve geldiklerinde kendilerini duygusal olarak yorgun hissedip hissetmediklerini soran anketler doldurdular.
Bu çalışmadaki çalışanların çoğu işe gidip gelmenin eşik alanını hem zihinsel olarak işten ev rollerine geçiş yapmak hem de psikolojik olarak iş gününün taleplerinden kurtulmaya başlamak için kullandıklarını bildirdi.
Çalışmamız ayrıca işe gidip gelmelerdeki günlük değişimlerin bunu yapma becerisini öngördüğünü de doğruluyor.
İşe gidiş gelişlerin ortalamadan uzun olduğu günlerde, insanların işten daha yüksek düzeyde psikolojik kopukluk yaşadıklarını ve işe gidip gelirken daha rahat olduklarını bulduk.
Ancak işe gidip gelmenin normalden daha stresli olduğu günlerde, işten daha az psikolojik kopukluk ve işe gidip gelme sırasında daha az rahatlama bildirdiler.
Eşik alanı yaratmak
Bulgularımız, uzaktan çalışanların, iş gününün başlangıcını ve bitişini işaretlemek için 15 dakikalık bir yürüyüş gibi, toparlanma ve geçiş için eşik alanı sağlamak üzere kendi işe gidip gelme biçimlerini oluşturmaktan fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Ön bulgularımız, işyerine geri dönenlerin işe gidip gelmek için kullandıkları yolları kullanmaktan fayda sağlayabileceklerini öne süren ilgili araştırmalarla uyumludur. mümkün olduğunca rahatla.
İşe gidip gelirken işten ayrılmayı ve rahatlamayı artırmaya yardımcı olmak için, işe gidip gelenler kaçınmaya çalışabilir iş günü hakkında düşünmek ve bunun yerine, müzik veya podcast dinlemek veya bir arkadaşınızı aramak gibi işe gidip gelme süresinin kişisel olarak tatmin edici kullanımlarına odaklanın.
Toplu taşıma veya araba paylaşımı gibi diğer ulaşım biçimleri de sosyalleşme fırsatları sağlayabilir.
Verilerimiz, işe gidip gelme stresinin, işe gidip gelme sırasındaki ayrılma ve rahatlamayı daha kısa veya daha uzun bir işe gidip gelmeye göre daha fazla azalttığını gösteriyor.
Bu nedenle, bazı insanlar zaman ayırmaya değer bulabilir. “doğal rotayı” eve götür gergin sürüş durumlarından kaçınmak için.
Matthew PiszczekYönetim Yardımcı Doçenti, Wayne Eyalet Üniversitesi Ve Kristie McAlpineYönetim Yardımcı Doçenti, Rutgers Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlanmıştır: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak orijinal makale.
Kaynak : https://www.sciencealert.com/no-one-likes-commutes-but-they-may-actually-be-good-for-mental-health-study-finds