bu ilişkiler Seçtiğiniz sadece ruh sağlığınızı etkilemez. Geliştirdikleri stres veya mutluluk, uzun vadeli ve kısa vadeli fiziksel sağlığınızı da etkiler.
Araştırmacılar, partnerlerimiz, aile üyelerimiz ve arkadaşlarımızla olan ilişkilerimizin kalitesinin insan sağlığı için sigara, diyet, egzersiz ve alkol gibi alışkanlıklar kadar veya bazı durumlarda daha önemli olabileceğini buluyorlar.
İnsanlar, ortak bir amaç doğrultusunda birlikte çalışmak üzere tasarlanmış sosyal varlıklardır ve sonuç olarak, refahımız bu her zaman önemli olan etkileşimlere yakından bağlıdır.
Sağlıklı İlişki Nedir?
Buna göre Rosie ShoutPurdue Üniversitesi’nde insan gelişimi ve aile bilimi alanında yardımcı doçent olan , sağlıklı bir ilişkinin nasıl göründüğü kişiden kişiye değişebilir.
Bununla birlikte, genel olarak ilişkiler, çiftler açık iletişime sahip olduklarında, birlikte stresle iyi başa çıkabildiklerinde ve eşlerinin düşünce ve duygularına duyarlı olduklarında gelişir.
Shrout, “Zor zamanlar geldiğinde iyi çiftler daha da güçlenebilir,” diyor.
Devamını oku: İlk Görüşte Aşk: Var mı?
İyi Bir İlişkinin Sağlığa Faydaları
Geniş kapsamlı bir araştırma, ilişkilerimizin kalitesinin çeşitli sağlık sonuçlarını etkilediğini göstermiştir, diyor hui liuMichigan Eyalet Üniversitesi’nde sosyoloji profesörü ve Aile ve Nüfus Sağlığı Laboratuvarı yöneticisi.
dergisinde yayınlanan Mart 2023 tarihli bir çalışma Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi Üç günde bir kan basıncı, nabız, stres ve başa çıkma konularında check-in yapan ve aynı zamanda ilişkilerini değerlendiren 4.005 katılımcıyı takip etti.
“Daha olumlu deneyimlere ve daha az olumsuz deneyime sahip insanlar [in their relationships] daha düşük stres, daha iyi başa çıkma ve daha düşük sistolik kan basıncı reaktivitesi bildirdiler, bu da günlük yaşamda daha iyi fizyolojik işlevselliğe yol açıyor” diye yazıyor çalışma yazarları.
Ek olarak, Amerika Birleşik Devletleri’nde evlilik, sağlıkla hiçbir ilgisi olmayan diğer önemli sağlık sonuçlarına bağlıdır. biyolojik stres. Örneğin, sağlık sigortasına, yardımlara, vergi indirimlerine, barınmaya ve diğer önemli sonuçlara erişimimiz sağlığımız için iyidir.
Devamını oku: Neden Aşk Bağımlısıyız?
Toksik İlişkiler ve Sağlığınız
Madalyonun diğer yüzü ise, kalitesiz ilişkiler ters etkiye sahiptir. Liu, “Olumsuz ilişkiler vücutta strese ve gerginliğe neden olur ve kardiyovasküler olaylar, kronik hastalık riskini artırabilir ve erken ölümlere neden olabilir” diyor.
Shout’un araştırması günlük etkileşimlerinde daha olumsuz ve düşmanca olan çiftlerin kardiyovasküler reaktivite, bağışıklık tepkisi, daha yüksek inflamasyon ve ayrıca daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir. Şimdi araştırmacılar bunun sağlık sonuçlarını doğrudan nasıl etkilediğini bulmaya çalışıyorlar.
Shrout, “İlişkilerin uzun ömür üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu biliyoruz ve şimdi sağlık ve sağlık sorunlarını besleyebilecek ve şiddetlendirebilecek biyolojik belirteçleri birbirinden ayırmaya çalışıyoruz” diyor.
Devamını oku: Bir İlişkide Gaslighting Örnekleri
Sosyal Bağlantılar ve Sağlık
Shrout’un araştırması esas olarak çift ilişkilerine odaklanmış olsa da, örneğin aile üyeleri ve arkadaşlar gibi sosyal ağımızın kalitesinin de sağlığı etkileyebileceğini söylüyor.
Dergide yayınlanan bir Eylül 2021 meta analizi Psikolojide Sınırlar yalnızlığın birey ve toplum üzerindeki halk sağlığı etkisini araştırdı. Araştırmaya göre yalnızlık, “ilgili organların normal işleyişini tehlikeye atan ve hastalık ve ölüm riskini artıran” fizyolojik ve endokrin tepkilerin aktivasyonuna neden oluyor.
Devamını oku: İnsan Bağlantısı Kalplerimizi ve Hormonlarımızı Nasıl Etkiler?
Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olur?
İlişkinizin dışarı çıkma zamanının geldiği kadar zehirli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Shrout, araştırmanın mutlu evli insanların bekar, dul veya boşanmış insanlardan daha uzun ve mutlu yaşadıklarını gösterdiğini söylüyor. Ve tüm kötü ilişkilerin kayıp sebepler olmadığını da.
Çift danışmanlığı, ilişkileri geliştirmek ve çiftler arasındaki iletişim hatlarını açmak için güçlü bir araçtır. İlişkileri güçlendirmeye ve sonuç olarak fiziksel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Ancak nasıl pozitif bir ilişki sağlığınız için iyiyse, sürekli düşmanca bir ilişki de tam tersidir. Yalnız kalmamak için toksik bir ilişki içinde kalmak da doktorun emrettiği şey değil. İlişki çoğu zaman düşmanca ve olumsuzsa, muhtemelen bedeni düşmanca ve olumsuz bir şekilde etkiliyordur.
Sonunda, Shrout, “ilişkinin kalitesi, sadece medeni durum değil, en önemli kısımdır” diyor.
Devamını oku: Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirirsiniz?
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/mind/do-relationships-affect-our-physical-health