Bir gün çok fazla içtikten sonra uyandıysanız, bu duyguya aşina olabilirsiniz. Ve hayır, akşamdan kalmayı kastetmiyoruz; kaygıyla dolu bir akşamdan kalma demek istiyoruz. Bir gece önce söylediğin ve yaptığın her şey üzerinde derin derin düşünmene neden olan bir şey. Sohbetleri yeniden yaşıyor ve kötüye gitmiş olabilecek her etkileşimin gevişini veriyorsunuz.
sıkıntı
Çok fazla içtiğiniz ve ertesi günün boşa gitmiş gibi hissetmeniz gibi başka şeyler hakkında endişelenebilir veya kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Bunun iyi bir nedeni var, çünkü bazı insanlar için çok fazla içki içmek, neredeyse panik gibi hissettiren yüksek kaygıya neden oluyor.
Klinik psikolog, uzmanlara göre bazı insanlar diğerlerinden daha fazla asıklığa eğilimlidir ve bunun şişeye basmadan önceki durumunuzla bir ilgisi olabilir. carla marie manly. Geniş bir araştırmaya göre, anksiyete bozuklukları ile alkol kullanım bozuklukları arasında bir ilişki vardır. araştırma.
Joy from Fear kitabının yazarı Manly, “Mevcut bir kaygı bozukluğu, alkol kullanımını ve kötüye kullanımını teşvik edebilir çünkü bir kısır döngü yaratır” diyor.
Manly, bir bireyin endişeli hissedebileceğini ve bu kaygıyı azaltmak için genellikle sosyal durumlarda alkol kullanmak isteyebileceğini söylüyor. “Hastalarımın çoğu alkolü sosyal bir kayganlaştırıcı olarak kullandıklarını söyleyecek.”
Alkol, kişinin rahatlamasına yardımcı olan, engelleyici bir maddedir, ancak alkolün etkisi geçtikten sonra kaygı geri döner ve bazı durumlarda eskisinden daha kötü olabilir. Manly, “Davranışlar ve yapılmış olabilecek hatalar hakkında alkol sonrası birçok derin düşünmeye neden olabilir” diyor.
Hangxiety’den En Çok Kim Etkilenir?
Duygudurum bozukluklarına daha yatkın olanlar veya Zihinsel sağlık sorunları kaygıya sahip olma olasılığı en yüksek olanlardır içtikten sonra. Manly, “Önceden var olan bir durumumuz olduğunda, alkol onu geçici olarak rahatlatır, ancak daha sonra bu duruma geri dönüş olur” diyor.
“Önceden var olan durumunuz” mutluluk ve neşe ise ve arkadaşlarınızla eğlenmek için dışarıdaysanız, o zaman aynı şekilde hissederek uyanmanız daha olasıdır (baş ağrınız olsa da). Duygusal olarak hassas olanlar ve takıntılı olma eğilimi, ertesi gün alkolün etkisi geçtiğinde bu duyguya geri dönecektir.
Devamını oku: Neden Bazı İnsanlar Akşamdan Kalkıyor Gibi Görünmüyor?
Hangxiety Belirtilerine Ne Sebep Olur?
İçki içtikten sonra ortaya çıkan kaygı genellikle artar. Manly diyor ki amigdala, beynin hafızaya, duygulara ve karar vermeye bağlı kısmı, kaygısı olan kişilerde ve ayrıca alkol kullanım bozukluğu olanlarda etkileniyor gibi görünüyor. Görünen o ki yapısı değişmiş; bu nedenle alkol kullanımından önce ve sonra düzgün çalışmıyor. Sonuç olarak, vücut savaş ya da kaç moduna geçtiği için daha uyanık ve aşırı uyanık oluruz. “Hem kaygıya neden olur hem de onu sürdürür” diyor.
Ek olarak, diyor Manly, prefrontal korteks normal işleyişine geri dönüyor. Biz içerken, Prefrontal korteks Manly, “yüksek muhakememiz normal şekilde çalışmadığı için” aptalca ve bazen tehlikeli şeyler yapmamıza neden olabilir. Prefrontal korteks tekrar aktive edildiğinde, önceki gece yapmış olabileceğimiz şeyleri düşünmeye başlar.
Buna göre Harold HongKuzey Karolina, Raleigh’de New Waters Recovery’den bir psikiyatr, alkol beyindeki glutamat gibi kaygı semptomlarını artırabilecek bazı nörotransmiterlerin düzeylerini yükseltiyor. “Alkol [also] Hong, beyindeki uyarılabilirliği düzenlemeye ve sinir sistemi aktivitesini sakinleştirmeye yardımcı olan inhibitör bir nörotransmitter olan GABA seviyelerini azaltır” diyor. “Düşük GABA seviyeleri, artan stres ve korku tepkilerine yol açabilir.”
Devamını oku: Orta Derecede İçmek Bile Sağlığınız İçin İyi Değil
Bir Hangxiety Tedavisi Var mı?
İyi haber şu ki, içki sonrası kaygı sonsuza kadar sürmez, diyor Hong. Alkol metabolize edildikten çok sonra kaygısı olan kişilerde uykusuzluk olur, ancak akşamdan kalmanın etkileri azaldığında, içki sonrası korku da azalır. Hong, “Bu sorunu tedavi etmenin en iyi yolu, aşırı içki içmekten kaçınmak ve derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri gibi kişisel bakım stratejileri uygulamaktır” diyor.
Ek olarak, sosyal kaygısı olan ve bunu azaltmak için alkole bağımlı olanlar için, kendinizi bu tür durumlara sokmamak en iyisi olabilir. Ve sosyalleşmeniz gerektiğinde ve çok fazla içmekten korktuğunuzda, önceden hazırlanın. Alkol içeriği düşük içecekler için, sulandırmak için maden suyu ekleyin, içecekler arasında su için ve eve erken gitmenize izin verin.
İçki sonrası kaygınız varsa, egzersiz yapın veya zihninizi uzun uzun düşünmekten ve beraberinde gelen stresten uzak tutacak başka şeyler yapın. İçkinizi kontrol altına alamıyorsanız ve rahatlamak için düzenli olarak buna bağlıysanız, bir profesyonelle konuşun.
Ancak arada bir aşırıya kaçarsanız, yargılamayı bırakın, diyor Manly. Çok içtin ve bitti. Bırak gitsin çünkü yarın başka bir gün.
Devamını oku: Adsız Alkolikler Ne Kadar Etkili?
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/mind/hangxiety-the-link-between-hangovers-and-anxiety