“Fitspiration” Sosyal Gönderileri Aslında Egzersizi Nasıl Önleyebilir?



Spor salonuna gitmek için motivasyona mı ihtiyacınız var?

Pek çok insan, egzersiz yapmaya teşvik edildiğini hissedeceklerini umarak sosyal medyadaki fitness ilham hashtag’lerine yöneliyor. Fitpo veya fitspirasyon (fitness ve ilham kelimelerinin birleşimi) olarak adlandırılan bu kısayollar, sosyal medya kullanıcılarına düzenli bir egzersiz görüntüleri ve bilgileri akışı sağlar.

Örneğin, TikTok’ta #fitspo iki milyardan fazla görüntülemeye sahip ve egzersiz yapan veya soyunma odası aynalarında özçekimler için esneyerek sonuçlarını gösteren insanların videolarını içeriyor.

Fitpo motive etmek anlamına gelse de, çalışmalar bunu buldum fitpo görüntüleme içerik, daha fazla veya daha iyi antrenmanlara yol açmaz. Bunun yerine, araştırmacılar fitpo’nun bir insanı yapabileceğini öğreniyorlar. yenilmiş hissetmekbu da çalışma arzularını azaltabilir.

#motivasyonsuz

Bilim adamları, düzenli bir egzersiz rutininin fiziksel ve zihinsel faydalarını iyi bir şekilde belirlediler. Yine de, birçok insan hala koşu bandında koşmak veya bir grup egzersiz sınıfına katılmak için motive olmazlar.


Daha fazla oku: Egzersiz Kaygısı Yaşıyor Olabilirsiniz


Fitpo’yu sosyal medyada görüntüleyen insanlar, kanepeden kalkıp ağırlık odasına girmek için motivasyon aradıklarını söylüyor. 2019 çalışmasında içinde BMC Halk Sağlığı, neredeyse tüm katılımcılar, egzersiz yapmak veya sağlıklı beslenmek için motive olmak için fitspirasyona baktıklarını söyledi.

Çalışma, fitspirasyon görüntülemeleriyle ilgili açık uçlu soruları yanıtlayan 180 katılımcıyı analiz etti. Çoğu kişinin “sağlıklı ideal” olduğunu düşündüklerini belirlemek için fitpo kullandıklarını söylemeleri de dahil olmak üzere, yanıtlarından birkaç ana tema ortaya çıktı. Katılımcıların yaklaşık yarısı, ideal vücut tipini temsil ettiğini düşündükleri kişileri belirlemek için “fitspo” kullandıklarını söyledi. Diğerleri, bu görüntülerin, vücut hedeflerine sıkı çalışma ve kararlılıkla ulaşılabileceğini kanıtlayan görüntüleri temsil ettiğini söyledi.

Ancak çalışma, fitpo’ya bakmanın sağlıklı bir davranış olmadığını buldu. Katılımcıların yaklaşık yüzde 25’i vücutlarından memnun olmadıklarını ve hayranlık duydukları sağlıklı ideale benzemedikleri için bir başarısızlık hissettiklerini söyledi. Çalışmanın yazarları, yalnızca az sayıda katılımcının, görüntülerin muhtemelen posterin gerçek hayatta olduğundan daha ince veya daha kaslı görünmesi için düzenlendiğini anladıklarını belirtti.

#Hayal kırıklığına uğramış

#fitspo ve #fitspiration altında paylaşım yapan birçok kişi gerçekten de ideal bir vücut tasvir ediyor. fitpo gönderilerinin içerik analizi kadınların tipik olarak ince vücut idealini ve erkeklerin hiper-kaslı idealleri temsil ettiğini bulmuştur.

Bazı izleyiciler, özellikle de görünüş için değil sağlık için egzersiz yapanlar bu içerikten etkilenmez. Fakat araştırmacılar buldu Görünüşlerini değiştirmek için egzersiz yapmaya motive olan kişilerin vücut memnuniyetinde kazanımlar görme olasılıkları daha düşüktür. Ve eğer insanlar beklenen sonuçları görmezlerse, egzersiz yapmak için daha az motive olurlar.

Örneğin, bir TikTok kullanıcısının, 1990’ların Abs of Steel video serisinden esinlenen egzersizleri gösteren klipler yayınlayan bir fiziksel antrenörün hesabını takip ettiğini varsayalım. Spor salonunda, kullanıcı antrenmanı düzenli olarak tekrarlar. Zamanla, kullanıcının çekirdeği güçlenir, ancak asla antrenör gibi tanımlanmış bir altılı paket geliştirmezler. Kazançlarına rağmen, kullanıcı hayal kırıklığına uğramış hissediyor ve sonunda kaybedilen bir savaşa devam etme motivasyonunu kaybediyor.

Ancak birçok kullanıcı, fitpo içeriğini nasıl gördükleri ile kendi vücutlarını nasıl gördükleri arasındaki bağlantıyı kavramakta başarısız oluyor. 2019 tarihli bir makalede içinde Yeni Medya ve Toplum, katılımcılar, Instagram’da fitpo’ya bakan genç erkeklerdi (17-27 yaşları). Katılımcılar, fitpo’yu kendi bedenleri hakkında çalışmak veya daha eleştirel hissetmek istemelerine neden olan bir şey olarak görmediler. Aynı zamanda kaslı fitpo vücudunun kendileri için ideal olduğunu söylediler, kendilerini bu idealle karşılaştırdılar ve kendilerinden daha az tatmin hissettiler.

#Motive Olmak

Fitpo’yu sosyal medyada görüntüleyen ve hala egzersiz yapmak istemeyen kişiler, bir egzersiz seansının faydalarını yeniden değerlendirerek motivasyon bulabilirler. Egzersiz motivasyonları tipik olarak kategorize edilir görünüm veya sağlık temelli olarak.

Görünüme dayalı motivasyonlar, vücudun belirli bir bölgesini değiştirmeyi veya korumayı istemekten kaynaklanır. Örneğin, karın kası isteyen bir kişi, antrenmanlarını görünüşle ilgili bir hedefe dayandırıyor. Sağlığa dayalı motivasyonlar, aksine, tipik olarak bedeni güçlendirmeyi ve daha iyi yaşamayı istemekle ilgilidir.

İnsanlar kim zevk için egzersiz, stres atma, sağlık veya diğerlerine karşı rekabet etme heyecanı için işe yarama olasılığı, görünüşe odaklananlardan daha fazlaydı. Bir antrenmanın neden faydalı olduğunu bilinçli olarak yeniden düşünmek ve görünüşle ilgili nedenlerin ötesine geçmek, motivasyonsuz hissetmeye başlayan insanlar için yararlı olabilir.

Motivasyonsuz egzersiz yapanlar, fitpo içeriğini göz ardı ederek de rahatlayabilirler. Fitspirasyon görüntüleme bir kişinin ruh hali üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır ve karşılaştırmalara yol açma eğilimindedir. Bu nedenle, hashtag’leri veya fitness etkileyicilerini takip etmemek sağlıklı ve yararlı bir davranış olabilir.



Kaynak : https://www.discovermagazine.com/health/how-fitspiration-social-posts-can-actually-discourage-exercise

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir