Diyet Takviyeleri Sağlıklı Bir Yaşam Tarzının Yerine Geçmez



Sağlığın anahtarı genellikle dengeli beslenmek, yeterli egzersiz yapmak ve yeterli uykuda yatmaktadır. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak kolay bir başarı değildir. Birçok kişi için zaman, her gün zorlu bir işte (ya da iki) çalışırken dengeli bir yemek hazırlamak, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak için yeterince sahip olmadıkları bir lükstür.

İle algılanan besin boşluklarını doldurun Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi tıp bölümünde genel dahiliye şefi Jeffrey Linder, diyetlerinde ve genel sağlık ve zindeliği sürdürmelerinde, insanların genellikle sağlık takviyeleri aldığını söylüyor. Daha geçen yıl, Amerikalılar harcadı neredeyse 50 milyar dolar diyet takviyeleri hakkında. Bununla birlikte, araştırmalar, reklamı yapılan kadar faydalı olmayabileceklerini gösteriyor.

Sağlıklı Bir Yetişkin İçin Sınırlı Faydalar

Hastalık önleme konusunda ulusal uzmanlardan oluşan bağımsız bir panel olan ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü (USPSTF) yakın zamanda piyasaya sürülmüş Multivitaminlerin ve diyet takviyelerinin, sağlıklı, hamile olmayan yetişkinlerde kardiyovasküler hastalıkları veya kanseri önlemeye yardımcı olduğuna dair yeterli kanıt olmadığını söyleyen bir öneri. Özellikle, ölüm oranını düşürmede veya yukarıda belirtilen durumları önlemede hiçbir faydası olmayan E vitamini takviyeleri ve sigara içen veya maruz kalmış kişilerde akciğer kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilen beta karoten takviyelerinin kullanılmasını önermediler. asbest için.

Brigham ve Kadın Hastanesi Önleyici Tıp Bölümü başkanı JoAnn E. Manson, “Ortalama bir insan diyet takviyelerinden kayda değer fayda sağlamaz” diyor. Takviye alımının, sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarını takip etme konusunda rehavete yol açmaması önemlidir, diye ekliyor.

bir başyazı yayınlanan JAMANorthwestern Medicine bilim adamları, kronik hastalıkların önlenmesinin kanıta dayalı yaklaşımlara odaklanması gerektiğini söyleyerek güncellenmiş USPSTF tavsiyesini desteklediler. Örneğin, kamu politikaları, tüm ABD sakinlerinin fiziksel aktivite için faydalı olduğu kanıtlanmış sağlıklı gıdalara ve ortamlara erişimini sağlamalıdır.

Derginin yazarlarından biri olan Linder, “Başyazımızda, bir avantajı kaçırırsak bunun çok küçük olabileceğine dikkat çekiyoruz” diyor. JAMA başyazı. “Önerinin en son 2014 yılında yayınlanmasından bu yana, Görev Gücü 52 yeni çalışmayı içeriyordu. Bu yeni yayınlara rağmen, multivitaminler ve takviyeler için veya bunlara karşı önermek için yeterli kanıt yok.”

USPSTF tavsiyesinin yalnızca sağlıklı, hamile olmayan yetişkinler için geçerli olduğunu vurgulamak önemlidir; bu, hamile insanlar ve belirli sağlık sorunları veya eksiklikleri olanlar anlamına gelir. yapmak takviyelerden yararlanın.

Daha yaşlı yetişkinler, kemik sağlığı sorunları olan kişiler ve zararlı anemi, yağ emilim bozuklukları, inflamatuar bağırsak hastalığı ve çölyak hastalığı gibi besin emilimini veya metabolizmasını engelleyen tıbbi durumları olanlar fayda Manson, bazı vitaminleri almaktan “Faydalanan kilit grup, doğum öncesi vitaminleri alması ve bebekte spina bifida ve diğer nöral tüp kusurlarını önlemek için yeterli folik asit almalarını sağlaması gereken hamile kadınlar” diye ekliyor.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Anahtardır

Birçok kişi görüş takviyeleri en kötü ihtimalle iyi huylu, önleyici ürünler olarak. Bununla birlikte, diyet takviyeleri söz konusu olduğunda, daha fazlası mutlaka daha iyi değildir, çünkü bunlar toksisiteye, karaciğer ve böbrek hasarına ve diğer risklere neden olabilir, diyor Manson. Örneğin, A vitamini fazlalığı kemik yoğunluğunun azalması, kalça kırıkları ve karaciğer sorunları ile ilişkiliyken, çok fazla D vitamini kalsiyum seviyelerinin yükselmesine ve böbrek taşlarına neden olabilir, diyor Linder.

Uzmanlar, vitaminlere ve takviyelere güvenmek yerine, yeterli uyku ve egzersiz yapmak, ölçülü içmek, sigara içmekten kaçınmak ve tansiyon ve kolesterol seviyelerini kontrol etmek gibi sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarına sahip olmayı öneriyorlar. Linder, “Bir multivitamin veya takviye almak için kanıtlar yetersiz olsa da, bol meyve ve sebze ile dengeli bir diyet yemenin bir dizi sağlık yararı ile ilişkili olduğuna dair mükemmel kanıtlar var” diyor.

Manson, vitamin ve minerallerin gıdalardan takviyelerden daha iyi emilme eğiliminde olduğunu ve bir hap halinde paketlenemeyeceklerini söylüyor. Vurgu, beslenme ihtiyaçlarının, bitki bazlı gıdalarda yüksek sağlıklı bir diyetten ve aşırı işleme yoluyla vitamin ve mineralleri soymayan tam gıdalardan karşılanması üzerinde olmalıdır, diye ekliyor. Sonuç olarak, sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları, her gün sadece bir hap almaktan daha zorlayıcı olabilir, ancak uzun vadede daha faydalıdır.



Kaynak : https://www.discovermagazine.com/health/dietary-supplements-are-no-substitute-for-a-healthy-lifestyle

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir