Derin uyku, bir gün bunamanın en yaygın şekli olan Alzheimer hastalığına yol açabilecek beyin sağlığındaki yavaş düşüşleri önlemenin anahtarı olabilir.
ABD’deki University of California (UC) Berkeley, Stanford University ve UC Irvine’den araştırmacılar, 62 yaşlı, bilişsel olarak sağlıklı yetişkini içeren araştırmalarına dayanarak, Alzheimer ile ilişkili beyin değişiklikleri olan bireylerin hafıza fonksiyon testlerinde daha iyi performans gösterdiklerini buldular. derin uyku.
Bu, ileri yaşta bilişsel esnekliğe katkıda bulunduğu bilinen sosyal bağlantı ile birlikte iki faktör olan eğitim ve fiziksel aktiviteden bağımsızdı.
Alzheimer ile bağlantılı benzer değişikliklere sahip olan ve derin uykuyu alamayanlar, aynı testlerde pek başarılı olamadılar. Karşılaştırıldığında, uyku, az birikimi olan bireylerde çok az fark yarattı.
Birlikte ele alındığında, sonuçlar, bol miktarda sürekli kapalı göz almanın, demans hakim olmaya başladığında hafızada meydana gelen düşüşü desteklemeye yardımcı olabileceği anlamına geliyor.
“Derin uykuyu, hafızanın Alzheimer hastalığı patolojisinin ağırlığı altında sürüklenmesi yerine, hafızayı ayakta tutan bir cankurtaran salı gibi düşünün.” diyor California Üniversitesi’nden (UC) Berkeley sinirbilimci Matthew Walker, çalışmanın kıdemli yazarı.
Walker, “Bu özellikle heyecan verici çünkü bu konuda bir şeyler yapabiliriz. Yaşlı yetişkinlerde bile uykuyu iyileştirmenin yolları var.” ekler.
Yeni çalışma yankılanıyor Önceki arama uyku düzeni bozulan insanların beyinlerinde amiloid-beta proteinlerinin biriktiğini bulmuş olan. Ama kötü uyku hem için risk faktörü ve Alzheimer hastalığının bir semptomu, neden ve sonucu birbirinden ayırmayı zorlaştırıyor. Aynı şekilde, küme halindeki amiloid-beta proteinleri, Alzheimer hastalığının temel nedeni değil, yalnızca bir belirtisi olabilir.
Buna rağmen, amiloid-beta proteinlerinin seviyeleri, araştırmalara göre bunların ve tau adı verilen başka bir proteinin, hastalığın semptomları ortaya çıkmadan onlarca yıl önce beyin hücrelerini tıkamaya başlayabildiğini gösterdiğinden, yaygın olarak Alzheimer hastalığının bir belirteci olarak kullanılıyor.
Walker’ın grubundan yapılan geçmiş araştırmalar, yaşlı yetişkinlerin beyinlerinde önemli düzeyde amiloid-beta birikmesinin derin uykuyu – aynı zamanda hızlı olmayan göz hareketi yavaş dalga uykusu olarak da bilinir – bozabileceğini ve hafıza fonksiyonunu bozar.
Ancak bazı insanlar, amiloid-beta protein seviyeleri nispeten yüksek olduğunda bile, Alzheimer hastalığıyla gelen düşüşü savuşturuyor gibi görünüyor. Nedenini öğrenmek için Walker ve meslektaşları, katılımcıların beyin dalgalarını uyurken izlediler ve ertesi gün onlardan bir hafıza testi yapmalarını istediler.
Beyin taramaları benzer şekilde yüksek seviyelerde beta-amiloid birikintileri ortaya çıkaranlar arasında, iyi bir gece uykusu almanın bilişsel işlevde kritik bir fark yarattığı görüldü. Bu etki, yalnızca araştırmacılar özellikle hızlı olmayan göz hareketi yavaş dalga uykusuna baktıklarında görüldü ve diğer uyku dalgası frekansları veya uyku evrelerinde görülmedi.
Birkaç yıl boyunca artan derin uykunun, amiloid-beta seviyeleri yükselse bile, kişinin o dönemdeki bilişsel işlevini korumaya gerçekten yardımcı olup olmadığını test etmek için yaşlı yetişkinlerde daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Şimdilik bu araştırma, uykunun bir Alzheimer hastalığı için değiştirilebilir risk faktörü, beyne gün boyunca biriken atık ürünleri temizlemesi için zaman vererek potansiyel olarak moleküler değişiklikleri önleyebilecek bir şey. Uyku kalitesinin de önemli olduğuna işaret ediyor.
“Belirli bir düzeyde beyin patolojisi ile, bilişsel semptomlar veya hafıza sorunları kaderinizde yoktur.” UC Berkeley sinirbilimci ve baş yazar Zsófia Zavecz diyor çalışma bulgularından.
İnsanlar Alzheimer hastalığına doğru bir ilerlemeyi gösteren moleküler değişiklikler gösterebilse de Zavecz, bulgularının yaşam tarzı faktörlerinin bu etkilere karşı tampon görevi görebileceğini öne sürdüğünü söylüyor. “Bu faktörlerden biri uyku ve özellikle derin uyku” dedi. diyor.
Çalışma, küçük olmasına rağmen, doğal olarak iyi bir uyku çekmenin neden biraz uyumak için uyku hapı almaktan daha iyi bir seçenek olabileceğine dair ipuçları veriyor.
Son araştırmalar, uyku hapı kullanıcılarının, geceleri beyni temiz bir şekilde yıkayan beyin omurilik sıvısında daha düşük amiloid protein seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor. Ancak bu ilaçların yan etkileri vardır; ayrıca insanları derin uyku evreleri yerine sığ uyku nöbetlerine sokabilirler.
Bunun yerine, kendinizi iyi bir gece uykusuna hazırlamak için Zavecz, günün geç saatlerinde kahveyi kesmeyi, biraz egzersiz yapmayı, ekran başında geçirilen süreden kaçınmayı ve yatmadan önce sıcak bir duş almayı öneriyor.
Siz uyurken, bilim adamlarının dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen Alzheimer hastalığının karmaşık sorunlarını çözmek için çok çalıştıklarından emin olabilirsiniz.
Çalışma yayınlandı BMC Tıp.
Kaynak : https://www.sciencealert.com/theres-one-critical-thing-we-can-all-do-to-keep-alzheimers-symptoms-at-bay