Altı Dakikalık Yoğun Egzersiz Beyninizdeki Çok Önemli Bir Molekülü Artırır : ScienceAlert


Altı dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz, beyin oluşumunda, işlevinde ve hafızasında önemli olan ve beyinde önemli bir protein üretmek için yeterlidir. ilerlemesinde rol oynayan Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluklar.

Söz konusu özel proteine ​​beyinden türetilen nörotrofik faktör (BDNF) adı verilir ve beyindeki nöron hücrelerinin hem büyümesini hem de hayatta kalmasını teşvik etmenin yanı sıra yeni bağlantıların ve sinyal yollarının gelişimini kolaylaştırır.

“BDNF, hayvan modellerinde büyük umut vaat etti, ancak farmasötik müdahaleler, BDNF’nin insanlardaki koruyucu gücünü güvenli bir şekilde kullanmakta şimdiye kadar başarısız oldu.” çevre fizyologu Travis Gibbons diyorYeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’nden.

“İnsanların sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olmak için BDNF’yi doğal olarak artırmak için kullanabileceği beynin kapasitesini koruyabilen farmakolojik olmayan yaklaşımları keşfetme ihtiyacını gördük.”

Bu çalışmada, fiziksel olarak aktif 12 gönüllü (yaşları 18 ila 56), beyinde BDNF üretmede hangisinin en iyi olduğunu görmek için üç teste tabi tutuldu: 20 saat açlık, 90 dakika bisiklete binme veya 6 dakika kuvvetli bisiklete binme.

Kısa ve yoğun bisiklet patlaması, BDNF üretimi açısından en iyi sonuçları gördü. Aslında, kandaki BDNF seviyelerini hafif egzersizden sonra hafif bir artışa ve oruç tutmayla değişmemesine kıyasla dört veya beş kat artırdı.

Sonraki soru, bunun neden olduğudur – ve bu sonraki bir çalışma için bir şeydir. Sonuç olarak, yüksek yoğunluklu egzersiz, beyni sağlıklı tutmanın ve hastalık gelişimine karşı korumanın uygun, ucuz bir yolu olarak kullanılabilir.

Egzersizle doğal olarak oluşan kan trombositlerindeki artış bu bulguları açıklayabilir. Trombositler büyük miktarda BDNF depolar ve bu, yoğun döngü ile çakışan artıştan sorumlu olabilir.

Alternatif olarak, araştırmacılar, beynin yoğun egzersizden sonra yakıt kaynakları arasında geçiş yapmasından kaynaklanabileceğini ve vücudu glikoz rezervleri yerine laktat çekmeye zorladığını söylüyor.

“Bu substrat anahtarı, beynin alternatif yakıtları kullanmasına izin verir ve BDNF gibi önemli nörotrofik faktörlerin üretimini başlatır.” Gibbons diyor.

Ekip şimdi, bunun kandaki BDNF düzeylerini nasıl etkilediğini görmek için karışıma üç tam gün oruç tutma gibi daha fazla deney eklemeye hevesli. Oruç tutmanın ve yoğun egzersizin birleşik etkileri, keşfedilecek başka bir potansiyel yoldur.

Şu anda, egzersizi beyinde fark edilebilecek faydalarla ilişkilendiren, ister konsantrasyonu artırıyor ister bilişsel işlevi artırıyor olsun, çok sayıda çalışmamız var ve muhtemelen daha birçok keşif olacak.

“Egzersizin yaşamın her aşamasında beyin sağlığına fayda sağladığı giderek daha açık hale geliyor” Kate Thomas diyorOtago Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloğu ve çalışma yazarı.

“Bu veriler, yoğun egzersizin rol oynayabileceği bir yolu gösteriyor. Neyse ki, egzersiz geniş çapta erişilebilir, adil ve uygun fiyatlı.”

Araştırma, dergide yayımlandı. Fizyoloji Dergisi.



Kaynak : https://www.sciencealert.com/six-minutes-of-intense-exercise-boosts-a-crucial-molecule-in-your-brain

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir