Akşamdan kalma: Bilim neden bu kadar sert hissettiğiniz hakkında ne diyor?


Akşamdan kalma: Bilim neden bu kadar sert hissettiğiniz hakkında ne diyor?

Jason Raish

Bu premium arşiv makalesini, kapsamında ücretsiz olarak okuyabilirsiniz. Yeni Bilim İnsanı 2022 varış takvimi. Bunun ve diğer şenlikli mücevherlerin tadını çıkarmak için, ücretsiz olarak kayıtlı bir okuyucu olmak için kaydolun.

Neden bu kadar kötü hissediyorum?

Alkol. şüphesiz alkol. Baş ağrınız, mide bulantınız, terlemeniz, yorgunluğunuz, ilgisizliğiniz, o belirsiz suçluluk duygunuz – bunlar şüphesiz dün gece çok fazla içmekten kaynaklanıyor.

Ama sonra tekrar, alkol değil. Akşamdan kalmanın başlaması, kanınızın etanol konsantrasyonunun – sarhoş edici nitelikleri için takdir ettiğimiz alkol – sıfır olduğu veya hızla yaklaştığı anlamına gelir. Bu paradoks, akşamdan kalmanın merkezi gizemidir.

İçimde neler oluyor?

Bu belirsiz. Muhtemelen bilinen tüm akşamdan kalma semptomlarının tek bir nedeni yoktur (bkz.Karaciğerinizi sevmemenin 47 yolu”). Bazıları yalnızca dolaylı olarak alkol tüketimiyle ilgili olabilir: örneğin yorgunluk, gece yarısı yağ yakmak veya dans pistinde çok fazla hareket yapmak olabilir. Ya da vücudunuzu yatmadan hemen önce büyük miktarda sıvı gıdayı parçalamaya zorlamanın uyku kalitesi üzerindeki etkisi olabilir.

Dehidrasyon gibi diğerleri yan etkilerdir. Bir güreşçinin kemeri gibi küt küt atan başınız ve ağzınız muhtemelen alkolün antidiüretik hormon vazopressini baskılamasının bir sonucudur, bu süreç sizi daha çok işemenize neden olur. Akşamdan kalma sırasında, vazopressin aniden normalden daha yüksek bir seviyeye geri döner. korelasyon yok gibi görünüyor bununla ya da aslında içkinin neden olduğu diğer herhangi bir hormonal dengesizlik ile akşamdan kalmanın ciddiyeti arasında.

Geri kalanına gelince, büyük ölçüde eğitimli bir tahmindir. Akşamdan kalmanın gecikmeli başlangıcı, etanolün metabolik ürünlerinin başlıca şüpheliler olduğu anlamına gelir. A 2005 çalışması Japonya’da, etanolün oldukça reaktif bir yan ürünü olan asetaldehiti parçalayan enzimler yapmak için inaktif genlere sahip insanların, daha az içkiden sonra akşamdan kalma yaşadı.

Öte yandan, daha önceki bir İskandinav çalışması, asetaldehit konsantrasyonlarının, akşamdan kalmanın en şiddetli olduğu zamanlarda genellikle düşük olduğunu gösterdi. Bu, etkilerinin de dolaylı veya gecikmeli olduğunu gösteriyor – parmağı çizginin daha aşağısına, belki de asetaldehit parçalanmasının bir ürünü olan asetata doğrultmak.

Hiçbiri özellikle yardımcı olmuyor.

Ne kadar içtiğim için miydi?

Şart değil. Bir grup akşamdan kalma Hollandalı öğrencinin idrarının yakın tarihli analizi şunu buldu: etanol konsantrasyonu semptomların ciddiyeti ile koreleydi uyku hali, terleme, konsantrasyon sorunları, mide bulantısı, susuzluk ve daha az ölçüde kafa karışıklığı, baş ağrısı, halsizlik ve pişmanlık dahil. Aynı korelasyonlar, benzer miktarda içmiş olan, kendini akşamdan kalma bağışıklığı olarak tanımlayan bir grupta mevcut değildi. Bu ikinci gruptaki insanların idrarlarında da daha az alkol vardı.

Bu, alkolü hızlı bir şekilde metabolize etme yeteneğinin, akşamdan kalma şiddetinin belirlenmesinde tüketilen miktardan daha önemli olduğunu göstermektedir. (Ne yazık ki, böyle bir beceriyi kazanmanın bilinen bir yolu yoktur.) Ancak bu, neden neredeyse hiçbir şey içmediğimiz günlerin sonundaki gibi akşamdan kalma olabileceğimizi ve diğer zamanlarda bir deri yüzüp hafifçe kurtulabildiğimizi açıklamıyor. . Hollandalı çalışmanın yazarları, akşamdan kalma araştırmalarında yaygın bir nakarat olan “Yalnızca birkaç çalışma bu konuyu inceledi ve sonuçsuz sonuçlar bildirdi” dedi.

İçtiğim şey miydi?

muhtemelen. Çeşitli araştırmalar, her bir alkollü içeceğe kendine özgü aromasını ve tadını veren, etanol dışında fermantasyon sırasında üretilen kimyasallar olan “türdeşlerin” rolünü incelemiştir. Karanlık ruhlar, açık olanlardan daha mı kötü? Evet, bir göre 2009 çalışması burbon ve votka içenlerde akşamdan kalma şiddetini karşılaştırdı. Öte yandan, olgun viskilerdeki daha yüksek türdeş seviyeleri, etanolün parçalanmasını engelleyebilir ve en azından akşamdan kalma başlangıcını geciktirmekJaponya’dan yapılan araştırmaya göre.

Sorun şu ki, bu deneyler fareler üzerinde yapıldı. Gerçek hayattaki herhangi bir insan senaryosunda, siz single maltlara geçtiğinizde, hasar muhtemelen çoktan verilmiştir.

Ben böyle mi içmiştim?

Bu, zaten dayanıksız olan akşamdan kalma araştırmalarının Aşil topuğudur. Araştırmacıların güvenilir bir şekilde korelasyonlar kurması için vahşi doğada akşamdan kalma yaratmaya nasıl başladığımıza dair çok fazla değişken var. Ertesi sabah insanlara gerçekte ne kadar ve hangi sırayla içtiklerini sormak – ayrıca su içip içmedikleri, ne zaman ve ne yedikleri, ruh halleri, birlikte oldukları kişiler vb. ölçülemezlerle.

süpürme şişeleri

Belki de o son birkaç şişe iyi bir fikir değildi.

SSPL/Getty Images

Yani, “şarap üstüne bira ve kendinizi iyi hissedeceksiniz; bira üstüne şarap iç ve kendini tuhaf hissedeceksin”? Kimse bilmiyor. Bununla birlikte, bu belirli bilgelik sözlerini alıntılamak isteyen herkes, lütfen dikkat edin: içki hakkında bir iki şey bilen Almanların benzer bir atasözü vardır, tam tersi.

Bu tür şeyler için çok mu yaşlandım?

Genel anlamda evet. Akşamdan kalma araştırmalarının çoğu, doğru davranışları sergileyen hazır bir kobay havuzu olan üniversite öğrencileri üzerinde yürütülür. Ancak, akşamdan kalma semptomlarının ve ciddiyetinin yaşla birlikte değişip değişmediğini söylemek için istatistiksel olarak yeterince büyük bir örneklemle yapılan bir çalışma henüz yapılmadı. Düzensiz uyku düzenleri gibi diğer faktörler, algılanan akşamdan kalma şiddetine katkıda bulunmada muhtemelen alkole karşı artan bir hassasiyetten daha önemlidir.

Ne yapabilirim?

Çok az. Sonraki etkileri hissediyorsanız, su içmek dehidrasyonla ilgili semptomları hafifletir. Bununla birlikte, buna dair hiçbir kanıt yoktur. tükenmiş elektrolit seviyeleri sodyum, potasyum ve magnezyum gibi akşamdan kalma şiddeti ile ilişkilidir. Bu nedenle, ertesi sabah izotonik bir içeceğin plasebo etkisinden başka bir şeye sahip olmaması muhtemeldir. Ancak plasebo, plasebo olduğunu bilseniz bile güçlü olabilir. Bilimsel olarak doğrulanmış bir tedavinin olmadığı göz önüne alındığında, ister koyu kahve ister yağlı kızartma olsun, sizin için neyin işe yaradığını yapın.

Köpek tüyü?

Muhtemelen o değil. Son yıllarda ortalıkta dolaşan bir teoriye göre, akşamdan kalma belirtilerinin çoğu etanolün değil, birçok alkollü içecekte ortak bir türdeş olan metanolün parçalanmasıyla ilişkilidir. Seçenek verildiğinde, alkolü parçalayan enzimler metanol yerine etanol için çalışır, bu nedenle akşamdan kalma başladığında sisteminize biraz daha etanol akıtın ve bir miktar geçici rahatlama bulacaksınız – ya da teori böyle gidiyor. etkisi vardır henüz herhangi bir güvenilir çalışmada çoğaltılacak.

Tedavi var mı?

Çok fazla içme. Yani hayır, tedavisi yok. Ve akşamdan kalmaların patolojisini anlayana kadar bir tane almamız pek olası değil.

“Akşamdan kalma semptomlarının ve ciddiyetinin yaşla birlikte değiştiğine dair bir kanıt yok”

Peki bilim ne zaman parmağını çekip bize bazı cevaplar verecek kahretsin?

Muhtemelen asla. Akşamdan kalma araştırmacılarının üç seçeneği var, hepsi kusurlu. Birincisi, akşamdan kalmaların oluşmasına katkıda bulunan benzersiz insan faktörleri göz önüne alındığında, hem etik açıdan şüpheli hem de geçerliliği sorgulanabilir olan diğer hayvanlarda yapılan deneyler. İkincisi, gönüllü gönüllülerle kontrollü koşullar altında laboratuvar deneyleri. Bunlar yine çevresel faktörleri yeniden üretemez ve ayrıca bir gözlemci etkisi yaratır: insanlar izlendiklerini bildiklerinde normal davranmazlar. Üçüncüsü, ertesi sabah gerçekleştirilen testlerle birleştirilmiş akşamdan kalma semptomlarının kendi kendine bildirilmesi – bu, herhangi birinin güvenilir yanıtlar sağlayabildiği son zamandı.

Tüm bunlara ek olarak, hiç kimsenin alkolik aşırı müsamahaya göz yumduğu veya teşvik ettiği görülmek istemediği gerçeği, muhtemelen burada kendi başımıza olacağımız anlamına geliyor. Akşamdan kalma, doğanın size bunu bir daha yapmamanızı söyleme şeklidir. Yani insan olarak dışarı çıkıp tekrar yapacaksın.

Karaciğerinizi sevmemenin 47 yolu

göre bir 1410 akşamdan kalma Hollandalı öğrencinin katıldığı 2011 anketibu, akşamdan kalma semptomlarının sıklık sırasıdır:

Tükenmişlik, susuzlukuyuşukluk, uyku halibaş ağrısı, kuru ağızmide bulantısı, zayıflıkazaltılmış uyanıklık, konsantrasyon sorunlarıilgisizlik, artan reaksiyon süresiiştah azalması, sakarlık, ajitasyonbaş dönmesi, hafıza sorunları, gastrointestinal şikayetlerbaş dönmesi, karın ağrısıtitreme, denge sorunlarıhuzursuzluk, titremeterlemek, oryantasyon bozukluğuses hassasiyeti, ışığa duyarlılıkkörelmiş duygular, kas ağrısı, tat kaybıpişmanlık, karışıklık, suçgastrit, dürtüselliksıcak/soğuk basması, kusmaAtan kalp, depresyonçarpıntı, kulak çınlamasınistagmus (kontrolsüz göz hareketi), kızgınlıksolunum problemleri, endişeİntihar düşünceleri.

Bu makale “Pişmanlık mı? Ben birkaç…”

Bu konularda daha fazlası:



Kaynak : https://www.newscientist.com/article/mg23231040-800-hung-over-what-science-says-about-why-you-feel-so-rough/?utm_campaign=RSS%7CNSNS&utm_source=NSNS&utm_medium=RSS&utm_content=home

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir