Akıllı telefonlar geceleri ceplerinde, cüzdanlarında ve bazı insanlar için yastıklarının altındadır. Çoğu Amerikalının bir akıllı telefonu var. yaklaşık yüzde 95’i gençler ve insanlar 50 yaş altı bir tane olduğunu söyle.
Birçok insan için akıllı telefonlar bir kolaylıktır. Ancak telefon bağımlıları için bir saplantı gibi hissedebilirler. Bakılacak uygulamalar, oynanacak oyunlar ve göz atılacak web siteleri var. Beşte bir Örneğin ABD’li gençler, YouTube’u “neredeyse sürekli” kullandıklarını ve yarısından fazlası sosyal medyayı kullanmayı bırakmanın zor olacağını söylüyor.
Akıllı Telefon Bağımlılığı Üzerine Tartışma
Araştırmacılar, bir kişinin ne zaman bağımlı olduğunu ve bunun akıl sağlığına nasıl zarar verebileceğini belirlemek için akıllı telefon kullanımını inceliyor. Bilim adamları, akıllı telefon bağımlılığının nasıl tanımlanacağı veya bir bağımlılık olarak nitelendirilip nitelendirilemeyeceği konusunda hemfikir değiller. Ancak bir konuda hemfikir olabilirler – aşırı kullanım kişinin ruh sağlığına zararlıdır.
Bilim adamları şu anda olup olmadığı konusunda hemfikir değiller. yeterli kanıt akıllı telefon bağımlılığının varlığını desteklemek.
Sorunlu Akıllı Telefon Kullanımı
Bazı araştırmacılar problemli akıllı telefon kullanımı terimini kullanırlar (PSU) kişinin hayatında işlev bozukluğuna yol açabilecek aşırı kullanımı anlatmak için.
İşlev bozukluğu, telefonun düşük pil nedeniyle kullanılamadığında veya bir düğüne katılmak gibi kapatılması gereken bir durumda telefonun geri çekilme hissini içerebilir.
PSU, sürüş sırasında akıllı telefon kullanmak gibi dikkatsiz davranışlar da içerebilir. Telefon bağımlıları için işlev bozukluğu, akıllı telefon kullanımlarının ilişkilerini kesintiye uğratması anlamına gelebilir. Diğerleri için, düzenli kullanım artık tatmin edici olmayabilir ve kendilerini tatmin olmuş hissetmek için daha fazla telefon süresine ihtiyaçları vardır.
PSU, birçok insan için günlük bir olaydır. 2018 çalışmasında Computers in Human Behavor’da, ankete katılan yetişkinlerin yarısından fazlası, zamanlarını başka bir şeyle uğraşmaları gerekirken bilerek akıllı telefonlarını kullandıklarını söyledi. Üçte birinden fazlası akıllı telefon kullanmaktan uykularını kaçırdıklarını ve yüzde 65’i akıllı telefonlarını amaçlanandan daha uzun süre kullandıklarını söyledi.
(Kredi:Motortion Films/Shutterstock)
Genelleştirilmiş İnternet Bağımlılığı
Ama bunlar bağımlılık belirtileri mi? Yine, bilim adamları aynı fikirde değiller. Kendi tanımı olmadan, akıllı telefon bağımlılığı altında kategorize edilebilir İlk olarak doksanlı yılların ortalarında bir tür dürtü kontrol bozukluğu olarak önerilen genelleştirilmiş internet bağımlılığı (GIA).
En yeni sürüm 2013 tarihli Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nın (DSM-5) yalnızca davranışsal bağımlılıklar kapsamında kumar oynamayı listeler. Sosyal medya, internet ve çevrimiçi oyunlar henüz teşhis edilebilir durumlar olarak kabul edilmemektedir.
Çalışmak için bir yapı olmadan, araştırmacılar, çalışma katılımcılarının kendilerini akıllı telefon bağımlılığı olarak tanımlayabilecekleri çeşitli ölçekler geliştirdiler. Bu ölçekler hala devam eden bir çalışmadır ve eleştirmenler diyor daha iyi tanımlanmaları gerekir.
Resmi olarak teşhis koyma konusunda anlaşma veya beceri eksikliğine rağmen, bilimsel literatür çok fazla ekran süresinin zihinsel sağlığı ciddi şekilde etkileyebileceğini göstermektedir.
Akıllı Telefonlar ve Ruh Sağlığı
İnsanlar sosyal medya uygulamalarını kullandıklarında, telefon sosyal bağlantı için bir kanal gibi hissedilebilir. Kişi, başkalarının onlar olmadan çevrimdışı sosyalleştiğine dair kanıt gördüğünde kaygı gelişebilir. İnsanlar ayrıca sosyal bağlantıları sürdürmek ve güncellemeleri veya bilgileri kaçırmamak için sosyal medyayı kontrol etme dürtüsü geliştirebilirler.
Devamını oku: Sosyal Medya Temizliği Nedir?
Kaybetme Korkusu
2004 yılında, araştırmacılar, hem dışlanmışlık duygusundan hem de bağları korumak için sosyal medyayı sürekli kontrol etme ihtiyacından kaynaklanan kaygıyı tanımlamak için Kaybetme Korkusu (veya FoMO) terimini kullanmaya başladılar.
(Kredi: kitirat roekburi/Shutterstock)
FoMO duygusal olarak yorucu çünkü kişi sürekli bir döngüye girer güncellemeleri için telefonlarını kontrol etmekten. FoMO’lu kişiler ayrıca dikkatin dağıldığı bildirildi onları yeni mesajlar, gönderiler veya yorumlar konusunda uyarmak için telefonlarında yanıp sönen bildirimlerden. Uyarılardan kaynaklanan bu kesintiler, işte veya okulda daha az konsantrasyon ve üretkenlik anlamına gelir.
FoMO ile ilişkili daha yüksek kaygı düzeylerine ek olarak, çalışmalar buldu çok fazla telefon süresinin, düşük uyku kalitesi ve depresyonun “önemli ölçüde artan riskleri” ile bağlantılı olduğu.
Devamını oku: Kaygı Nedir ve Endişeler Bizi Nasıl Yenebilir?
Kıyamet kaydırma
FoMO aynı zamanda “kıyamet, bir kişinin kasıtlı olarak olumsuz başlıklara, hikayelere, gönderilere veya resimlere baktığı arama davranışı. Örneğin bir kişi, salgın ya da Ukrayna’nın işgali gibi güncel olaylar hakkında kıyamet kaydırma hikayeleri yazabilir. Ya da kendi bölgelerindeki yüksek konut fiyatları gibi daha yerel tabanlı içerikleri mahvedebilirler.
2022 araştırması Uygulamalı Yaşam Kalitesi Araştırmasında XYZ, kıyamet kopmasının psikolojik sıkıntıya neden olduğunu ve yaşam memnuniyetini, zihinsel esenliği ve yaşamdaki uyumu “önemli ve olumsuz” etkilediğini buldu.
Çalışmaya katılanlar, zamanın nasıl geçtiğini anlamamak veya yeni bilgileri kontrol etmek için saplantılı bir şekilde bir beslemeyi yenilemek gibi alışkanlıklar bildirmiş olsalar da, diğer araştırmalar, bir kişinin üzüntü duygusu yakalamak için kötü haberleri okumak için fazla zaman harcaması gerekmediğini bulmuştur. 2021 araştırması Plos One’da, maruz kaldıktan sonraki iki dakika kadar kısa bir sürede olumsuz etkilerin ortaya çıktığı bulundu.
Ancak aynı çalışma, pandemi sırasında insanların birbirlerine karşı nazik olduklarını gösteren hikayelerin katılımcıları yıldırmadığını ortaya çıkardı. Yazarlar, insanların çevrimiçi bilgi aramalarında daha iyi bir dengeye sahip olmaları gerektiği sonucuna vardılar, böylece “kıyamet kaydırma”, “nezaket kaydırma” ile karşılanır.
Devamını oku: Sesli Kitaplar mı, Okumak mı? Beynimiz İçin Önemli Değil
Kaynak : https://www.discovermagazine.com/mind/what-is-smartphone-addiction-and-is-it-fueling-mental-health-problems