Acımasız Bir Akşamdan Kalma İçin Ne Kadar İçtiğinizden Daha Fazlası Var : ScienceAlert


Dışarıda güzel bir gece geçirdikten sonra, ertesi sabah kendinizi gergin hissederek uyandığınızda şaşırmayabilirsiniz. Ama arkadaşlarınızın aynı şekilde hissetmemesi sizi şaşırtabilir.

Bazıları daha kötü, bazıları daha iyi hissedebilir ve bazıları (eğer şanslıysalar) olumsuz sonuçların hiçbirini hissetmeyebilir.

Bu, akşamdan kalmanın değişkenliğidir. Araştırmada, akşamdan kalmalar 11 puanlık bir ölçekte ölçülür (sıfır etki yok ve on aşırı derecede akşamdan kalma).

Kendi araştırmamda, katılımcılar bu ölçekte bir (çok hafif) ila sekiz (şiddetli) arasında herhangi bir yerde akşamdan kalma olduğunu bildirirken, diğer araştırmalar insanların yaklaşık yüzde 5’inin akşamdan kalma olabileceğini tahmin ediyor. akşamdan kalmaya dayanıklı.

Peki neden fark var? Ne kadar içtiğimizden daha fazlası var. Araştırmacılar artık akşamdan kalma sırasındaki deneyimlerimizi etkileyebilecek birçok biyolojik ve psikolojik mekanizmayı keşfetmeye başlıyor.

Biyolojik mekanizmalar

Bazı araştırmalar, genin bir varyasyonuna sahip kişilerin ALDH2 daha şiddetli akşamdan kalma yaşadığını bildiriyor.

Alkol tükettiğimizde, alkol dehidrogenaz enzimi tarafından asetaldehite parçalanır – vücut için önemli bir protein. akşamdan kalmanın ortaya çıkışı belirtiler.

Bununla birlikte, ALDH2 gen varyantı, asetaldehitin parçalanmasını sınırlayarak proteinin daha fazla birikmesine yol açar – dolayısıyla daha büyük akşamdan kalma semptomları.

Yaş ve cinsiyet akşamdan kalmanın nasıl hissedildiğini de etkileyebilir. 761 Hollandalı alkol tüketicisiyle yapılan yakın tarihli bir çevrimiçi anket, tüketilen alkol miktarına uyum sağlandığında bile, akşamdan kalma şiddetinin yaşla birlikte azaldığını buldu. İlginç bir şekilde, yazarlar ayrıca erkekler ve kadınlar arasında akşamdan kalma şiddeti açısından farklılıklar bildirdi.

Bu cinsiyet farklılıkları daha genç içicilerde daha fazlaydı, genç (18 ila 25 yaşındaki) erkekler, genç kadın içicilere kıyasla daha şiddetli akşamdan kalma bildirme eğilimindeydi. Ancak, şu anda bu farklılıkların neden var olduğu bilinmiyor.

Psikolojik faktörler

Anksiyete, depresyon, stres seviyeleri ve hatta kişilik dahil olmak üzere bazı psikolojik özellikler akşamdan kalmanın nasıl yaşandığıyla bağlantılı olabilir.

Daha önce araştırmalar, insanların dünyayı olumsuz bir şekilde görmelerine neden olma eğiliminde olan geniş bir kişilik özelliği olan nevrotikliğin, bir hastalığın ciddiyetini tahmin edebileceğini öne sürdü. akşamdan kalma.

Bununla birlikte, son zamanlarda bu fikir, aralarında hiçbir bağlantı bulamayan başka bir çalışma ile tartışıldı. akşamdan kalma ve kişilik.

Dışadönüklük (genellikle sosyal ve dışa dönük olmakla karakterize edilen bir kişilik özelliği) göz önüne alındığında, bu biraz şaşırtıcıdır. aşırı içme ile pozitif ilişkili üniversite öğrencilerindeki davranışlar – daha kötü akşamdan kalmalarla bağlantılı görünmese de.

Bu, daha sık ağır içmenin bağlantılı olduğuna dair kanıtlara rağmen. daha şiddetli akşamdan kalma deneyimleri.

Anksiyete, depresyon ve stres hepsi de daha şiddetli akşamdan kalmalarla bağlantılıdır. Bu ruh hallerinin her biri, dünyayı daha olumsuz yorumlama eğilimi olan “olumsuz bir önyargı” ile ilişkilidir.

Bulgularımız akşamdan kalma gösterileri ayrıca insanların dünyayı daha olumsuz yorumlamalarına neden olur. Sonuç olarak, akşamdan kalmalar bu olumsuz önyargıyı şiddetlendirebilir ve bazı insanların diğerlerinden daha kötü hissetmelerine neden olabilir.

Başa çıkma mekanizmaları

Olumsuz durumlarla başa çıkma şeklimiz, akşamdan kalma deneyimlerindeki çeşitliliğin altında yatıyor olabilir.

Ağrıyı katastrofikleştirme, bir kişinin olumsuz ağrı deneyimini ne ölçüde vurguladığını ifade eder. Araştırmalar, yüksek ağrı skoruna sahip kişilerin felakete yol açtığını gösteriyor. daha şiddetli akşamdan kalma bildir – olumsuz semptomlarına odaklandıklarını ve muhtemelen onları güçlendirdiklerini öne sürmek.

Diğer araştırmalar da, sorunlarıyla onları görmezden gelerek ya da inkar ederek başa çıkma eğiliminde olan insanların, sorunları deneyimleme eğiliminde olduklarını göstermiştir. daha kötü akşamdan kalma.

Duygu düzenleme, duygusal deneyimleri etkili bir şekilde yöneterek ve bunlara yanıt vererek zor durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olan bir başka önemli psikolojik mekanizmadır.

İlginç bir şekilde, akşamdan kalma olan insanlar, bunun daha zor olduğunu hissettiklerini bildirseler de duygularını düzenlemekaslında durum böyle olmayabilir – araştırmalar, katılımcıların, akşamdan kalma olmayanlara kıyasla duygusal tepkilerini kontrol edebildiğini gösteriyor.

Bu, insanların akşamdan kalma sırasında suçluluk veya utanç duygularından kaçınmak gibi daha kolay (ancak daha az etkili) düzenleyici stratejiler seçtikleri anlamına gelebilir. Ancak bu henüz belirlenmedi.

Ne yapabiliriz?

Araştırmacılar birkaç tane belirlemiş olsalar da doğal bileşikler genel akşamdan kalma semptomlarını hafifletebilecek olsa da, bunların tedavi için önerilip önerilmediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu arada, en iyi strateji akşamdan kalma halinizi hafifletmek belirlemek size kalmış olacak.

Ancak bir çalışma, öğrenciler tarafından akşamdan kalmanın sefaleti ile başa çıkmak için yaygın olarak kullanılan bir strateji önermektedir – birlikte “acı çekerek” ve deneyimleriyle bağ kurmak – akşamdan kalmanın olumsuz duygusal etkilerinden en azından bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Daha genel olarak kendi kişisel sağlığınızla ilgilenmek ve stres düzeylerini azaltmak için daha iyi stratejiler bulmak ve daha iyi başa çıkma mekanizmalarını benimsemek, akşamdan kalmanın olumsuz sonuçlarıyla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.

Yine de, akşamdan kalmayı gerçekten önlemek istiyorsanız, her zaman alkolsüz alternatifleri seçebilirsiniz.Konuşma

Craig gunnPsikoloji Bilimleri Öğretim Üyesi, Bristol Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlanmıştır: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak orijinal makale.



Kaynak : https://www.sciencealert.com/theres-more-to-a-brutal-hangover-than-just-how-much-you-drank

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir